杉並区・阿佐ヶ谷のバランス・ラボ整骨院、代表の新藤公一です。
「肩こりはもう治らないのでは…」
「マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう…」
このように感じている方は少なくありません。
実際に当院でも、
「何年も肩こりが続いている」
「その場では楽になるけれど、数日するとまたつらくなる」
といったご相談をいただきます。
肩こりが長く続いているからといって、すぐに「もう治らない」と決めつける必要はありません。
一方で、慢性的な肩こりは、肩の筋肉だけの問題とは限りません。
長時間のデスクワークや同じ姿勢、首・肩甲骨・背中の動き、運動不足、眼精疲労など、いくつかの要因が重なっていることがあります。
そのため、肩を揉んだりマッサージを受けたりして一時的に楽になっても、肩に負担がかかる状態が続いていれば、再び肩こりを感じることがあります。
大切なのは、
「肩がこっているから肩をほぐす」だけではなく、なぜ肩に負担がかかり続けているのかを確認することです。
この記事では、肩こりがなかなか改善しない理由と、マッサージを受けても繰り返す場合に見直したいポイントについて解説します。
肩こりがなかなか改善しない理由
肩こりが長く続いている方には、
・肩だけを繰り返しほぐしている
・デスクワークなどで同じ姿勢が続いている
・首や肩に負担がかかる状態が変わっていない
・運動不足や休息不足など、生活習慣の影響が重なっている
といった背景がみられることがあります。
そのため、マッサージなどで一時的に楽になっても、仕事や日常生活で同じような負担が続けば、再び肩こりを感じることがあります。
肩こりが長引いている場合に大切なのは、「肩が硬い」という状態だけを見るのではなく、なぜ首や肩に負担がかかり続けているのかを確認することです。
例えば、首・肩甲骨・背中の動きや姿勢、長時間のデスクワーク、日常生活での身体の使い方など、複数の要因を確認していく必要があります。
肩こりが繰り返す原因は肩だけとは限りません
肩こりが繰り返す背景には、
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
・同じ姿勢を続ける時間が長い
・首や肩甲骨、背中の動きが少ない
・運動不足
・眼精疲労
・精神的な緊張やストレス
など、いくつかの要因が関係することがあります。
そのため、肩がつらいからといって、肩の筋肉だけをほぐせば十分とは限りません。
マッサージなどで一時的に楽になっても、仕事や日常生活の中で首や肩に負担がかかる状態が続いていれば、再び肩こりを感じることがあります。
「何度も肩こりを繰り返す」という方は、肩の硬さだけでなく、首・肩甲骨・背中の動きや姿勢、日常生活での身体の使い方まで確認することが大切です。
マッサージは肩こりに効果がないのでしょうか？
「マッサージを受けても肩こりが戻るから、意味がないのでは？」
と感じている方もいると思います。
マッサージを受けることで、肩周辺の筋肉の緊張が和らぎ、一時的に身体が楽になったと感じる方もいます。
そのため、「肩こりが戻った＝マッサージにまったく効果がなかった」とは限りません。
ただし、
・マッサージ直後は楽になるが数日で戻る
・何年も定期的にマッサージへ通っている
・肩をほぐしても、また同じ場所がつらくなる
という場合は、肩をほぐすことだけではなく、なぜ同じ場所に負担がかかり続けているのかを確認することが大切です。
例えば、長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いている場合、
同じ姿勢が続く
↓
首や肩への負担が続く
↓
肩こりを感じる
↓
マッサージで一時的に楽になる
↓
仕事や生活で同じ姿勢に戻る
↓
再び肩こりを感じる
という状態を繰り返すことがあります。
つまり、マッサージが良い・悪いということではなく、「楽になった後も、肩に負担をかけている要因が続いていないか」まで確認することが、繰り返す肩こりを考えるうえで重要です。
整体とマッサージ、肩こりにはどちらがいい？
「肩こりなら整体とマッサージのどちらへ行けばいいのでしょうか？」
と迷う方もいると思います。
どちらが一律に良い・悪いというものではなく、何を目的としているかによって選択は変わります。
肩周辺をほぐして一時的に楽になることを求める方もいれば、肩こりを繰り返している背景として、姿勢や首・肩甲骨・背中などの動きまで確認したい方もいます。
また「整体」という名称だけで施術内容が決まっているわけではないため、実際にどのような評価や施術を行っているのかを確認することも大切です。
改善のポイントは「全身バランス」
肩こりが長期間続いている場合は、
・首の動き
・肩関節の動き
・肩甲骨周辺の動き
・背中の動き
・姿勢
・日常生活での身体の使い方
などを確認することが大切です。
特にデスクワークが中心の方では、肩そのものだけでなく、首や肩甲骨、胸椎周辺の動きが少なくなっていることがあります。
「どこが硬いのか」だけでなく、「なぜその場所に負担が集中しているのか」まで考えることが重要です。
このような方は一度見直しが必要です
・マッサージしてもすぐ戻る
・長年肩こりが続いている
・肩こりと一緒に頭痛やめまいがある
・デスクワークで悪化している
・眼精疲労があり、不定期に頭痛を繰り返す
・時折、寝違えた感覚になる
このような場合、
肩だけでなく、
身体全体のバランスを確認することが大切です。
肩こりでも医療機関を受診した方がよい場合
肩こりのように感じていても、すべてが筋肉や姿勢の問題とは限りません。
特に、
・腕や手の強いしびれ
・手や腕に力が入りにくい
・歩きにくさを伴う
・突然の強い頭痛
・胸の痛みや息苦しさ
・発熱や強い倦怠感
・転倒や事故の後から強く痛む
・症状が急激に悪化しているなどがある場合は、整体やマッサージだけで判断せず、医療機関を受診してください。
また、頭痛やめまいを繰り返している場合にも、必要に応じて医療機関で原因を確認することが大切です。
まとめ｜「肩こりは治らない」と感じている方へ
肩こりが長く続いているからといって、
「もう治らない」と決めつける必要はありません。
一方で、マッサージを受けると一時的に楽になるものの、何度も肩こりを繰り返している場合は、肩の筋肉だけでなく、
・首や肩甲骨、背中の動き
・姿勢や身体の使い方
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・睡眠や休息などの生活習慣
といった点も確認することが大切です。
「肩がこっているから肩をほぐす」だけではなく、なぜ肩に負担がかかり続けているのかを考えることが、慢性的な肩こりを見直す一つのポイントになります。
バランス・ラボ整骨院では、肩だけを見るのではなく、首・肩甲骨・背中などの動きや姿勢、日常生活での身体の使い方を確認し、現在のお身体に合わせた施術をご提案しています。
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「何年も肩こりが続いている」
「このまま肩こりが続くのではないかと不安」
という方は、一度身体の状態を確認してみることも選択肢の一つです。
初回では現在のお身体の状態を確認し、今後どのように改善を目指していくのかについてもご説明しています。
お気軽にご相談ください。
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
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