「何回くらい通えば変化を感じるの？」
「マッサージとの違いは？」
「腰痛や肩こりにも効果があるの？」
整体を受けようと考えたとき、
このような疑問を持つ方は少なくありません。
杉並区阿佐ヶ谷のバランス・ラボ整骨院にも、
・長年続く腰痛
・膝の痛み
・股関節の不調
・肩こりや首こり
・姿勢の乱れ
などでお悩みの方が多く来院されています。
▶ 長く続く腰痛
▶ 膝の痛み
▶ 股関節の不調
▶ 肩こり・首の不調
整体にはさまざまな考え方や施術方法がありますが、
共通して期待できるのは身体のバランスを整え、
本来持っている回復力を引き出すことです。
この記事では、
整体で期待できる効果や効果が現れるまでの期間について、
柔道整復師としての経験をもとに分かりやすく解説します。
整体には大きく2つの目的があります
① 美容・リラクゼーションを目的とした整体
② 痛みや体調不良の改善を目的とした整体
一般的には、この2つに分類されることが多いでしょう。
当院では、腰痛や膝の痛み、股関節痛、肩こりなど
の症状改善を目的とした整体を行っています。
美容やリラクゼーションを目的とした整体については
専門外となるため、その効果について詳しく
お伝えすることはできません。
一方で、痛みや体調不良の改善、姿勢の調整に関しては、
これまで多くの方を施術してきた経験があります。
整体にはさまざまな考え方や施術方法がありますが、
共通して期待できるのは血行促進や新陳代謝の活性化です。
身体のバランスを整え、筋肉や関節が動きやすい状態を
つくることで、本来備わっている回復力が発揮されやすくなります。
実際に整体を受ける際に気になるのが、
「何回くらい受ければ変化を感じるのか？」
という点ではないでしょうか。
整体の効果を実感するまでの回数や期間について解説します。
整体の効果は何回で実感できるの？
「整体は何回くらい受ければ効果が出るのですか？」
これは初めて来院される方から非常によくいただく質問です。
結論から言うと、症状の程度や期間によって個人差がありますが、
・急性の症状であれば3～4回程度
・慢性的な症状であれば4回目以降
で変化を実感される方が多い傾向があります。
ただし、年齢や体力、生活習慣、症状が続いている期間
によって必要な回数は大きく変わります。
例えば長年腰痛を繰り返している方の場合、
数回の施術で痛みが軽減し、日常生活が楽になることがあります。
しかし、痛みが軽減したからといって
根本的な原因まで改善しているとは限りません。
施術者の立場から見ると、
「今の痛みは落ち着いているが、再発する可能性は残っている」
という状態も少なくありません。
どのくらいの改善を目指すのか、どのような生活を送りたいのか
によって必要な通院回数は変わってきます。
また、施術だけでなく運動や生活習慣の見直しを行うことで、
再発予防にもつながります。
整体の効果を長く維持するためには、
身体の状態に合わせたセルフケアも大切なポイントです。
【急性腰痛で来院された40代男性の例】
仕事が非常に忙しく、
これまでにも何度か急性腰痛を繰り返していた40代男性の方です。
来院時は腰の痛みが強く、立ち上がりや前かがみの動作にも
支障が出ている状態でした。
初回の施術後には痛みが軽減し、仕事にも復帰することができました。
しかし、ご本人には
「痛みが軽くなっても原因そのものが改善したわけではありません」
「しばらくは無理をしないようにしてください」
とお伝えしていました。
ところが、以前から「腰痛はすぐに良くなるもの」
という認識があったこともあり、仕事を優先してしまった結果、
再び腰痛が悪化して来院されました。
その後は短期間で集中的に施術を行い、腰の状態を安定させていきました。
急性腰痛は比較的早い段階で痛みが軽減することも少なくありません。
しかし、痛みが軽くなったことと、
痛みの原因が改善したことは必ずしも同じではありません。
特に何度も腰痛を繰り返している方は、
症状だけでなく身体の使い方や生活習慣
も含めて見直していくことが大切です。
どのくらいの頻度・期間で効果が得られるの？
整体の効果が現れるまでの期間や通院頻度には個人差があります。
そのため、実際にはお身体の状態を確認したうえでご提案する必要がありますが、一般的な目安としては次のようになります。
・施術開始直後：週1～2回
・回復期：2週間に1回
・安定期：月1回
多くの場合、改善までの期間を左右するのは
「どのくらいの期間、不調を抱えていたか」です。
例えば、数週間前から始まった症状と、
何年も繰り返している慢性的な症状では、
改善までに必要な期間も異なります。
また、
・年齢
・体力
・運動習慣
・基礎疾患の有無
なども回復に影響します。
特に、どこへ行っても改善しなかった慢性的な腰痛や膝痛、
股関節痛の場合は、身体の状態が安定するまでに3ヶ月程度
を一つの目安として考えることが一般的です。
焦らず身体の状態を確認しながら、
その方に合ったペースで改善を目指していくことが大切です。
整体の効果を実感するまでの回数や期間には個人差があります。
その背景には整体が身体へ与える刺激と、
それによって起こる生体反応が関係しています。
「なぜ整体でそのような変化が期待できるのか？」
「整体にはどのような考え方があるのか？」
ここからは、痛みや体調不良の改善を目的とした
整体の代表的な考え方について解説していきます。
整体で期待できる効果とは？
整体で期待できる効果として、
・腰痛や肩こりの改善
・膝や股関節の動きの改善
・身体のバランス調整
・姿勢の改善
・血行促進
・筋肉や関節の動きの改善
などが挙げられます。
整体は単に身体をほぐすことが目的ではありません。
筋肉や関節に適切な刺激を与え、
身体が本来持っている回復力を引き出しながら、
動きやすい状態を目指していきます。
ただし、整体だけで全てが解決するわけではありません。
特に慢性的な症状では、日常生活での身体の使い方や
運動習慣も改善に大きく関係します。
そのため当院では施術だけでなく、
身体の状態に合わせたセルフケアや
生活習慣のアドバイスも行っています。
痛みや体調不良の改善を目的とした整体について
痛みや体調不良の改善を目的とした整体には、
主に2つの考え方があります。
① 筋肉や骨格のバランスを整えるアプローチ
② 東洋医学の考え方を取り入れたアプローチ
多くの整体院では、これらの考え方のいずれか、
または両方を取り入れて施術を行っています。
筋肉や骨格のバランスを整えるアプローチ
一般的によく知られている「骨盤矯正」も、
この考え方に含まれます。
私たちの身体は、筋肉と骨格が互いに影響し合い
ながら動いています。
筋肉だけ、あるいは骨格だけに問題が起こることは少なく、
どちらにも負担がかかっていることが多いため、
整体では筋肉と骨格の両方にアプローチして身体全体の
バランスを整えていきます。
腰痛や肩こり、膝痛、股関節痛などに対して行われる
整体の多くは、この考え方をもとにしています。
カイロプラクティックも筋肉や骨格のバランスを重視する
代表的な施術法の一つです。
東洋医学の考え方を取り入れたアプローチ
もう一つは、東洋医学の理論をもとにしたアプローチです。
東洋医学では、「ツボ（経穴）」や「経絡（けいらく）」
という考え方を用います。
身体の不調があると、特定の経絡に反応が現れると考えられており、
その反応に合わせて刺激を加えることで体調の改善を目指します。
この考え方は、鍼灸やあん摩・指圧などで広く用いられている理論です。
現代医学とは異なる視点から身体を捉えるため、少し理解しにくい部分もありますが、長い歴史の中で受け継がれてきた考え方の一つと言えるでしょう。
当院では、東洋医学の考え方も交えながら
筋肉や骨格のバランスを重視。身体全体の状態を確認し、
腰痛や膝痛、股関節痛などの改善を目指した施術を行っています。
まとめ
整体の効果を実感するまでの回数や期間には個人差があります。
一般的には急性の症状で3～4回、
慢性的な症状では4回目以降から変化
を感じる方が多い傾向があります。
また、施術だけでなく生活習慣やセルフケアも改善には重要です。
身体の状態によって必要な回数や期間は異なりますので、
不安な方は専門家に相談することをおすすめします。
整体について詳しく知りたい方へ
当院では、腰痛・膝痛・股関節痛・肩こりなど、慢性的な症状でお悩みの方から多くのご相談をいただいています。
症状別の詳しい解説はこちらをご覧ください。
▶ 脊柱管狭窄症について
▶ 腰痛について
▶ 膝の痛みについて
▶ 股関節痛について
▶ 肩こりについて
当院には、
「病院では異常なしと言われた」
「年齢のせいと言われた」
「手術はできれば避けたい」
という方からのご相談も多く寄せられています。
整体の効果には個人差がありますが、
身体の状態を正しく把握することが改善への第一歩です。
ご自身の状態について知りたい方は、お気軽にご相談ください。
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
医療監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
