体質・体調改善を目的とした本当の骨盤矯正について

骨盤矯正って、
結局なにをしているの？

本当に体は変わるの？

そんな疑問を感じて
このページを見ている方も
多いのではないでしょうか。

杉並区・阿佐ヶ谷で整体を行う
バランス・ラボ整骨院 代表 新藤公一です。

当院では
体質・体調の改善を目的とした骨盤矯正を行っており、
美容目的（痩身・見た目重視）の骨盤矯正は
行っておりません。

そのため
美容効果を目的とした内容を
お探しの方には
本ページは合わないかもしれません。
あらかじめご了承ください。

そもそも「骨盤」とは何なのか？

「骨盤＝1つの骨」
と思われている方も
意外と多くいらっしゃいます。

ですが
解剖学的に“骨盤”という
1つの骨は存在しません。

骨盤は
次の3つの骨で構成されています。

・腸骨（お尻・ヒップの土台）
・仙骨（いわゆる尾てい骨の中心）
・恥骨（前側で左右をつなぐ骨）

この3つの骨の集合体を
まとめて「骨盤」と呼んでいます。

この構造を理解することが
骨盤矯正を考えるうえで
とても大切なポイントになります。

骨盤はほとんど動かない。でも全く動かないわけではない

骨盤を構成する骨同士は

前側では
恥骨結合

後ろ側では
仙腸関節

という関節で
つながっています。

これらの関節は
大きく動くことはありません。

ですが
歩く・立つ・座るといった
日常動作に合わせて
ごくわずかに動く構造になっています。

この小さな動きがあることで
人の体は
しなやかに動くことができます。

「ポキッ」と鳴る音について

体を動かしたときに
「ポキッ」「ボキッ」
と音が鳴った経験はありませんか？

この音は
骨がずれた音ではありません。

一時的に動きが悪くなっていた
関節が
元の位置に戻るときに
発生する音であることが
ほとんどです。

骨同士が
ぶつかっている音ではないため
過度に心配する必要はありません。

骨盤の「ゆがみ」とはどういう状態か？

骨盤は
とても安定した構造をしており、

簡単に
ずれたり
ゆがんだり
するものではありません。

しかし
長期間にわたる

・姿勢のクセ
・体の使い方
・痛みをかばう動作

こうした積み重ねによって
関節の小さな動きが失われる
ことがあります。

この
「自力では元に戻りにくくなった状態」
を
一般的に
骨盤のゆがみ
と表現しています。

骨盤の動きは腰・股関節・膝とも深く関係しています

骨盤の動きが悪くなると
その影響は

腰
股関節
膝

へと
連鎖的に広がることがあります。

実際に
次のような悩みを
併発している方は
少なくありません。

▶ 検査で異常なしと言われた腰痛について

▶ 股関節の痛みがなかなか改善しない方はこちら

人の体は正常な位置に戻ろうとする力を持っている

人の体は
非常によくできていて、

異常な位置から
正常な位置に戻ろうとする力
を持っています。

脱臼の整復でも
正しい方向に
ゆっくり動かすだけで
元に戻るケースが多くあります。

骨盤も同じで
正しい方向と方法で矯正を行えば
強い力は必要ありません。

重要なのは「筋肉の記憶」

骨盤の位置は
骨だけで決まっている
わけではありません。

骨を動かしているのは
筋肉です。

筋肉には

・自分の意思で動かせる筋肉
・無意識に働く筋肉

があります。

特に
無意識に働く筋肉には
位置を記憶する性質があります。

なぜ一度の骨盤矯正で終わらないのか？

骨盤のゆがみは
一日で起こるものではありません。

・長年の姿勢
・日常生活のクセ
・痛みをかばう動作

こうした積み重ねによって
筋肉が
間違った位置を記憶します。

そのため
一度骨盤を整えても
筋肉が
元の位置に引き戻そうとします。

これは
体が悪いのではなく
記憶の問題です。

正しい位置は繰り返し教えることで定着する

筋肉の記憶は
反復することで
書き換えられます。

勉強の反復学習と
同じです。

・正しい位置を
・何度も体に覚えさせる

この積み重ねが
体質・体調改善を目的とした
骨盤矯正には
欠かせません。

この筋肉の記憶は膝の痛みにも影響します

筋肉の記憶による影響は
腰や股関節だけでなく
膝にも及びます。

注射やリハビリを続けても
なかなか改善しない膝の痛みは
この影響が関係している
ケースもあります。

▶ 注射やリハビリでも改善しない膝の痛みについて

骨盤体操やストレッチは「予防」として有効

骨盤体操や
ストレッチは
予防としては
とても良い習慣です。

ただし

すでに
・強い腰痛がある
・骨盤の動きが固まっている

こうした状態で
自己流の体操を行うと
かえって悪化することもあります。

骨盤ベルト・腰痛ベルト使用時の注意点

ベルトの使用自体は
一時的であれば
問題ありません。

ただし
長期間使い続けると
本来支えるべき筋肉が弱くなる
可能性があります。

楽だから
ずっと使う
という状態には
注意が必要です。

まとめ｜骨盤矯正は目的と方法が重要です

骨盤矯正は

・強ければ良い
・回数が多ければ良い

というものではありません。

体の状態を正しく見極め
必要な矯正を
必要なタイミングで行うこと

これが
体質・体調改善につながる
骨盤矯正だと
当院では考えています。

体の状態を一度整理してみませんか？

自己流のケアで
悪化してしまう前に
今の体の状態を
確認することが大切です。

▶ 当院の整体・骨盤矯正について

コラム執筆・監修者

株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役　　新藤　公一

厚生労働大臣認定　柔道整復師
公益社団法人 東京都柔道整復師会　会員
公益社団法人 日本柔道整復師会　会員

経歴:
1989年　東京都中野区内整骨院勤務
1998年　東京都杉並区内整骨院　分院長勤務
2017年　東京都杉並区阿佐ヶ谷で　
　　　　バランス・ラボ整骨院　開設
　　　　バランス・ラボ整体院　開設
　　　　
　　　　代表取締役　
　　　　株式会社カラダ・リバランス