整体とは？
「整体とは何をするところ？」
「マッサージとは何が違うの？」
「整体にはどんな種類がある？」
「肩こりや腰痛がある場合、整体に行けばいいの？」
このような疑問を持つ方は少なくありません。
整体とは、手技などを用いて身体の状態を確認し、筋肉や関節、姿勢、身体全体のバランスや動きを整える施術を広く表す言葉です。
ただし、「整体」という名称の国家資格や、全国共通で定められた一つの施術方法があるわけではありません。
そのため同じ「整体院」でも、
- 筋肉を中心に施術する
- 骨盤や関節の動きを確認する
- 姿勢を確認する
- ストレッチや運動を行う
- 全身のバランスを確認する
- リラクゼーションを目的とする
など、施術内容や考え方は施設によって異なります。
そのため整体を選ぶ際には、単に「整体」という名称だけを見るのではなく、どのような身体の状態を確認し、何を目的として施術を行っているのかを確認することが大切です。
この記事では、杉並区阿佐ヶ谷で施術を行う柔道整復師の立場から、整体の意味や施術内容、種類、期待できる変化、マッサージとの違い、整体院を選ぶ際のポイントについて分かりやすく解説します。
目次
整体ではどんなことをする？主な施術内容
整体の施術内容は、施設によって大きく異なります。
一般的には、手技やストレッチなどを用いて、筋肉や関節、姿勢、身体の動きなどにアプローチします。
例えば、
- 筋肉の緊張を和らげる
- 関節の動きを確認する
- 骨盤や身体全体のバランスを確認する
- 姿勢を確認する
- ストレッチを行う
- 身体の使い方や動作を確認する
- 必要に応じて運動を指導する
などがあります。
ただし、すべての整体院でこれらを行っているわけではありません。
筋肉への施術を中心とするところもあれば、関節や姿勢、身体全体の動きを重視するところもあります。
そのため「整体では何をするのか」を知りたい場合には、実際にその施設がどのような検査や施術を行っているのかを確認することが重要です。
整体にはどんな種類がある
「整体」と一言でいっても、さまざまな施術があります。
ただし、整体には公的に定められた統一的な分類があるわけではありません。
ここでは、施術の目的やアプローチ方法から代表的なものをご紹介します。
骨盤・骨格へのアプローチ
骨盤や背骨など身体のバランスを確認し、身体を動かしやすい状態へ整えることを目的とします。
施術方法は施設によって異なり、強い力を使うところもあれば、比較的ソフトな刺激で施術するところもあります。
筋肉・筋膜へのアプローチ
筋肉の緊張や柔軟性、筋膜などの状態を確認しながら施術します。
肩こりや腰まわりの張りなど、筋肉の緊張が関係する症状に対して行われることがあります。
関節の動きを重視する整体
股関節・膝・肩・背骨などの動きを確認し、動きにくくなっている部分に対して施術を行います。
単に痛い場所だけではなく、周囲の関節との連動を確認することもあります。
姿勢・動作を重視する整体
立ち方や歩き方、座り方、身体の左右差などを確認します。
日常生活や仕事で繰り返している身体の使い方が、痛みや不調に関係していないかを考えていきます。
ストレッチ・運動を取り入れた整体
施術だけでなく、ストレッチや運動を取り入れる方法です。
身体を動かすことで関節の可動域や筋肉の柔軟性などを確認しながら、日常生活での身体の使い方も見直していきます。
リラクゼーションを目的とした整体
筋肉をほぐしたり身体に触れたりすることで、リラックスすることを主な目的とする施設もあります。
このように整体にはさまざまな考え方があるため、「整体ならどこでも同じ」ではありません。
自分が何を目的として施術を受けたいのかを考えて選ぶことが大切です。
整体にはどんな効果が期待できる？
整体を検討している方の中には、
「整体を受けると何が変わるの？」
「本当に効果があるの？」
と疑問を持つ方もいるでしょう。
整体によって期待される身体の変化は、施術内容や身体の状態によって異なります。
例えば、
- 筋肉の緊張が和らぐ
- 身体を動かしやすくなる
- 関節の動きを確認・調整することで動作がしやすくなる
- 身体の使い方を見直すきっかけになる
- 姿勢や日常生活での負担に気づきやすくなる
などが考えられます。
ただし、整体を受ければすべての痛みや症状が改善するというものではありません。
痛みの原因によっては、医療機関での検査や治療が必要な場合もあります。
特に、
- 急激に強い痛みが出た
- 転倒や事故のあとから強く痛む
- 発熱を伴っている
- 手足に強いしびれや力の入りにくさがある
- 痛みが急速に悪化している
といった場合には、まず医療機関への受診を検討してください。
整体とマッサージの違いとは？
整体とマッサージは、どちらも手を使って身体に触れるため、同じようなものと思われることがあります。
しかし、一般的には目的や考え方に違いがあります。
整体は、筋肉だけでなく関節・姿勢・身体の動きなどを確認し、身体全体を整えることを目的とした施術を広く表します。
一方、マッサージは一般的に、筋肉をもむ・押す・さするなどの手技を用いて、筋肉の緊張を和らげる施術として知られています。
また、資格制度にも違いがあります。
「整体師」という名称は国家資格ではありません。
一方、あん摩マッサージ指圧師は国家資格であり、所定の教育課程を修了し、国家試験に合格する必要があります。
「もみほぐし」や「リラクゼーション」などの名称で、国家資格を持たない施術者がサービスを提供している施設もあるため、名称だけでなく資格や施術内容を確認することも大切です。
整体とマッサージの違い【比較表】
| 比較項目 | 整体 | マッサージ |
|---|---|---|
| 主な目的 | 身体全体の動きやバランスを整える | 筋肉の緊張を和らげる |
| 主な対象 | 筋肉・関節・姿勢・身体の動きなど | 筋肉の緊張・疲労など |
| 施術内容 | 手技・関節への施術・ストレッチなど施設により異なる | もむ・押す・さするなど |
| 資格 | 「整体師」は国家資格ではない | あん摩マッサージ指圧師は国家資格。もみほぐし・リラクゼーションとは異なる |
| 向いている目的 | 身体全体の状態や動きを確認してほしい | 筋肉をほぐしたい・緊張を和らげたい |
| 特徴 | 施術内容・考え方が施設によって大きく異なる | 資格の有無やサービス内容を確認する必要がある |
整体とマッサージ、どっちを選べばいい？
「結局、自分は整体とマッサージのどちらへ行けばいいの？」
ここが最も知りたいところではないでしょうか。
一つの目安として、何を目的として施術を受けるのかを考えてみてください。
身体をほぐしてリラックスしたい、仕事や運動による筋肉の疲労を和らげたいという場合には、マッサージやリラクゼーションが選択肢になります。
一方、
- 同じ場所の痛みを繰り返している
- マッサージを受けてもすぐ元に戻る
- 歩くと股関節や膝が痛む
- 階段の上り下りで痛みが出る
- 腰痛を繰り返している
- 身体が動かしにくい
- 痛い場所だけでなく身体全体を確認してほしい
という場合には、筋肉だけでなく、関節の動きや姿勢、身体の使い方なども確認する施術を検討してみてもよいでしょう。
大切なのは「整体かマッサージか」という名称だけで判断するのではなく、自分の目的や身体の状態に合った施術を選ぶことです。
整体が向いている方
整体は、身体の一部分だけではなく、身体全体の状態や動きを確認してほしい方に向いています。
例えば、
- 腰痛を繰り返している
- 股関節や膝の痛みが続いている
- 身体の動かしにくさを感じる
- 姿勢や身体の左右差が気になる
- マッサージを受けても繰り返してしまう
- 歩き方や立ち方も確認してほしい
- 日常生活での身体の使い方を見直したい
といった方です。
特に痛みのある部分だけではなく、周囲の関節や身体の動きが関係している場合には、身体全体を確認することが一つの選択肢になります。
マッサージが向いている方
マッサージは、筋肉の緊張を和らげたり、リラックスしたりすることを目的とする方に向いています。
例えば、
- 筋肉の張りや疲労を感じている
- デスクワークなどで肩や首が張っている
- 運動後の筋肉疲労がある
- 身体をほぐしてほしい
- リラックスしたい
といった場合です。
筋肉の緊張や疲労が主な要因であれば、マッサージを受けることで身体が楽になることもあります。
マッサージを受けてもすぐ元に戻るのはなぜ？
当院でも、
「マッサージを受けた直後は楽になるのですが、翌日になるとまた痛くなります」
というご相談をいただくことがあります。
筋肉の緊張が強い場合、マッサージによって一時的に身体が楽になることがあります。
しかし、筋肉が緊張する背景に、
- 関節の動かしにくさ
- 同じ姿勢を長時間続けている
- 歩き方や立ち方の偏り
- 身体の使い方
- 日常生活で繰り返される負担
などが関係している場合、それらが変わらなければ再び筋肉に負担がかかることがあります。
そのため、症状を繰り返している場合には、痛い場所や硬くなった筋肉だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を確認することも重要です。
関連記事：
「マッサージが意味ない」と感じるのはなぜ？
整体院を選ぶときに確認したい6つのポイント
整体院は数多くありますが、施術内容や考え方は施設によって異なります。
そのため、次の6点を確認してみてください。
- 自分の症状や悩みに対応しているか
- 施術前に身体の状態を確認しているか
- 検査結果や施術方針を説明してくれるか
- 何を目的として施術するのか明確か
- 施術者の資格や経歴が公開されているか
- 自分と似た症状についての情報や症例があるか
特に痛みや身体の動かしにくさで整体を検討している場合には、施術そのものだけでなく、現在の身体がどのような状態なのかを説明してくれるかも重要な判断材料になります。
よくある質問
整体師は国家資格ですか？
「整体師」という名称自体は国家資格ではありません。
ただし、整体を行っている施術者の中には、柔道整復師などの国家資格を持っている人もいます。
資格だけで施術の良し悪しが決まるものではありませんが、身体の痛みや不調について相談する場合には、施術者の資格・経歴・対象としている症状などを確認しておくとよいでしょう。
肩こりは整体とマッサージのどちらがいいですか？
筋肉の疲労や張りをほぐしてリラックスしたい場合には、マッサージが選択肢になります。
一方、肩こりを何度も繰り返していたり、首・肩だけでなく姿勢や身体の動きも確認してほしい場合には、身体全体を評価する整体を検討する方法もあります。
腰痛は整体とマッサージのどちらがいいですか？
腰まわりの筋肉疲労が中心であれば、筋肉への施術によって楽になる場合があります。
一方で、腰痛を繰り返す、歩行や立ち上がりなど特定の動作で痛む、脚のしびれを伴うといった場合には、原因によって対応が異なります。
症状が強い場合やしびれ・筋力低下などがある場合には、まず医療機関への受診を検討してください。
整体は保険適用になりますか？
一般的な整体は、健康保険の適用対象ではありません。
また、整骨院・接骨院でも、すべての施術に健康保険が使えるわけではありません。
保険適用の条件について詳しく知りたい方は、関連記事をご覧ください。
関連記事：整体・整骨院では保険が使える？
まとめ｜整体は目的と施術内容を確認して選びましょう
整体とは、筋肉や関節、姿勢、身体の動きなどを確認しながら、身体を整える施術を広く表す言葉です。
ただし、「整体」という名称の国家資格や統一された施術方法があるわけではなく、施術内容や考え方は施設によって異なります。
そのため、
「整体だから良い」
「マッサージだから良い」
ということではありません。
身体をほぐしてリラックスすることが目的なのか、それとも繰り返す痛みや身体の動かしにくさについて相談したいのかによって、選ぶ施術は変わります。
バランス・ラボ整骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、歩き方、身体全体のバランスなどを確認しながら施術を行っています。
特に、
- 整形外科で検査を受けたが痛みが続いている
- マッサージを受けても繰り返してしまう
- 股関節や膝が痛く歩きにくい
- 慢性的な腰痛が続いている
といった方は、お身体の状態を確認したうえで、施術の考え方をご説明しています。
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柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
