✔ 座っていると足がしびれてくる
✔ 立ち上がると痛みが走る
✔ 歩くと片側だけ違和感がある
✔ 薬を飲んでも変わらない
このような状態でお悩みではありませんか？
これらの症状は
一時的に楽になることがあっても、
放置することで徐々に悪化し、
歩くのがつらくなる・日常生活に支障が出る
といった状態につながるケースも少なくありません。
実際に来院される方の多くが、
「その時は良くなるから大丈夫と思っていた」
とおっしゃいます。
具体的な症状でお悩みの方は、
以下のページも参考にしてください。
杉並区・阿佐ヶ谷で整体をメインに行う
バランス・ラボ整骨院、代表の新藤公一です。
この度はコンテンツをご覧いただきありがとうございます。
まず最初にお伝えしたいのは、
お尻から足にかけての痛みやしびれは、
いきなり出てきたものではないケースがほとんどだということです。
実際にはその前段階として、
・なんとなく腰が重い
・疲れると腰が痛くなる
・痛みが出てもいつの間にか楽になる
といった状態を繰り返していませんでしたか？
このような腰の不調をそのままにしていると、
徐々に負担が積み重なり、
結果として神経に影響が出る状態へと進んでしまいます。
つまり、今出ているしびれや痛みは
急に起きたものではなく、慢性的な腰の問題の積み重ね
と考えられるケースが多いのです。
腰痛は
「痛みが出ても、そのうち楽になる」
という特徴があるため、どうしても軽く見られがちです。
しかしその“楽になった状態”は、
本当に改善したわけではなく
一時的に症状が落ち着いているだけに過ぎません。
この状態を繰り返すことで、
気づかないうちに負担が蓄積し、
症状が強くなっていくケースも少なくありません。
では、なぜこのような状態になってしまうのか？
そして、なぜ検査では異常がないと言われるのか？
次にその原因について詳しくお伝えします。
「坐骨神経痛」は病名ではなく“状態の名前”です
「坐骨神経痛」という言葉はよく使われますが、
実はこれは特定の病名ではなく、
症状の状態を表す言葉（症候群）です。
具体的には
・お尻から太もも
・ふくらはぎ
・すねや足先にかけて
こうした神経の通り道に沿って出る
痛みやしびれの総称を指しています。
その原因は一つではなく、
腰や骨盤まわりのバランスの崩れや、
筋肉の緊張によって神経が圧迫されることで
起きているケースが多く見られます。
特に現場では、
お尻の筋肉（梨状筋など）が緊張することで
神経に負担がかかり、症状が出ているケースが
非常に多いと感じています。
そのため、単に腰だけを見るのではなく、
全身のバランスから原因を見ていくことが重要になります。
坐骨神経痛を引き起こす主な原因とは
坐骨神経に沿った痛みやしびれは、
一つの原因だけで起きているわけではありません。
実際には、腰まわりのさまざまな状態が関係し、
その結果として症状が現れているケースが多く見られます。
代表的なものとしては
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎脊柱管狭窄症
・慢性的な腰痛の積み重ね
などが挙げられます。
ただし重要なのは、
これらの診断名がついていても、
症状の出方や強さは人によって大きく異なるという点です。
多くの場合、症状は片側の足に出やすく
・お尻から太ももにかけての痛み
・ふくらはぎや足先のしびれ
・かかとや足首にピンポイントで出る鋭い痛み
といった形で現れます。
状態が進むと、
「焼けるような痛み」「電気が走るような感覚」
と表現されることもあります。
また、腰椎脊柱管狭窄症といわれる状態では
・しばらく歩くと痛みやしびれが出る
・少し前かがみになる、または座ると楽になる
といった特徴が見られることがあります。
これは
間欠性跛行（かんけつせいはこう）
と呼ばれる状態です。
ただしここで注意が必要なのは、
この症状があるからといって
必ずしも脊柱管狭窄症と断定できるわけではない
という点です。
実際には、椎間板ヘルニアなどでも
同じような症状が出るケースがあります。
つまり、症状の名前や診断だけで判断するのではなく、
なぜその状態になっているのかを見ていくことが重要です。
そのため当院では、症状名だけで判断せず、
全身のバランスや動きまで含めて原因を確認していきます。
▶ 腰痛からくる坐骨神経痛については
こちらで詳しく解説しています
よく見られる症状の特徴
以下のような症状に心当たりはありませんか？
・長時間座っているとお尻が重くなり、足にしびれが出る
・天候が悪くなると痛みが強くなる
・腰痛を放置していたら、お尻や足に症状が広がってきた
・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された
・ぎっくり腰を繰り返すうちに足のしびれが出てきた
・足先やアキレス腱が冷たい感覚になり、しびれを感じる
症状が進行すると
・座っていること自体がつらい
・寝ていても痛みが続く
・腰ではなく、お尻の奥に強い痛みがある
といった状態になることもあります。
特徴的なのは、
神経の通り道に沿って痛みやしびれが出ることや、
足の一部分だけが極端に痛くなるケースがある点です。
年代によって異なる傾向
同じような症状でも、背景は年代によって異なります。
30〜50代の男性
体を酷使する仕事やスポーツ
→ 慢性的な腰痛
→ 椎間板ヘルニア
→ 神経症状へ進行
30〜50代の女性
冷え・便秘・ホルモンバランスの影響
産後の腰痛の蓄積
→ 慢性腰痛
→ 神経症状へ進行
60代以降
椎間板ヘルニアよりも
腰椎脊柱管狭窄症が多くなる傾向があります。
特徴として
・一定距離を歩くと痛みやしびれが出る
・少し休むとまた歩ける
といった
間欠性跛行が見られることがあります。
▶ 座っているとしびれや痛みが強くなる方は
こちらの症状ページも参考にしてください
お尻の筋肉（梨状筋）との関係
お尻の中央にある「梨状筋」という筋肉は、
その近くを神経が通っています。
この筋肉が硬くなり、柔軟性が低下すると
神経に負担がかかり、
痛みやしびれが出やすくなります。
実際の現場でも、
この部分の筋肉の緊張が強く関係しているケースは
非常に多く見られます。
座っていると症状が強くなる方は
別ページでも詳しく解説しています（内部リンク）
天候と痛みの関係
「天気が悪いと痛みが強くなる」と感じたことはありませんか？
これは気のせいではなく、
気圧の変化が体に影響している可能性があります。
晴れ（高気圧）
→ 体が締まりやすく、比較的症状が軽い
雨・曇り（低気圧）
→ 体が膨張しやすく、神経が刺激されやすい
→ 痛みやしびれが強くなる傾向
これらの症状は一見バラバラに見えますが、
多くの場合、共通した“体の使い方やバランスの崩れ”が関係しています。
改善方法と当院の考え方
坐骨神経に沿った痛みやしびれに対しては、
いくつかの改善方法があります。
薬による対処について
近年では
プレガバリン（商品名：リリカ）
ミロガバリン（商品名：タリージェ）
といった薬が使われることもあります。
神経の過敏な状態を抑えることで、
症状の軽減が期待されるケースもあります。
ただし、即効性があるわけではなく、
一定期間継続して服用する必要があります。
また、あくまで「症状を抑える」ものであり、
原因そのものにアプローチするものではありません。
特に「薬を飲んでも変わらない」「改善しない」
と感じている方は、こちらもご覧ください。
生活面の見直しと安静
これらの症状は、
数週間〜数ヶ月、場合によっては年単位で
少しずつ進行しているケースがほとんどです。
そのため、改善にもある程度の時間が必要になります。
特に重要なのは
▶無理をしないこと（安静）
痛みがある状態で無理を続けると、
回復を遅らせてしまう可能性があります。
こうした状態が続いている場合、
一度しっかり状態を確認することが大切です。
▶ 今の状態を確認したい方はこちら
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
この状態を放置するとどうなるのか？
最初は
「少し違和感がある程度」
だった症状も
・座っているのがつらくなる
・歩く距離が短くなる
・外出が億劫になる
といった形で、徐々に日常生活に影響が出てくるケースがあります。
さらに進行すると
・寝ていても痛みが続く
・仕事や家事に支障が出る
・手術を提案される
といった状態につながることもあります。
実際に来院される方の中にも
「もっと早く来ればよかった」
とおっしゃる方は少なくありません。
なぜ改善しないのか？
・薬で一時的に楽になる
・マッサージでその場は軽くなる
しかし、また痛みが戻ってしまう…
こうしたケースが多いのは、
原因に対するアプローチが不十分なままだからです。
整体・リハビリで重要になるポイント
当院では、症状だけでなく
「なぜその状態になっているのか」を重視しています。
① 腰の状態をしっかり整える
多くの場合、慢性的な腰の負担が積み重なり、
神経に影響が出ているケースが見られます。
そのため、まずは腰の状態を整えることが
改善の土台になります。
② お尻の筋肉（梨状筋）の柔軟性を取り戻す
お尻の奥にある筋肉（梨状筋）が硬くなると、
神経に負担がかかりやすくなります。
この筋肉の状態を整えることが、
症状改善の大きなポイントになります。
③ 骨盤・背骨のバランスを整える
筋肉だけでなく、
骨盤や背骨のバランスが崩れていると、
同じ部分に負担がかかり続けてしまいます。
そのため、全身のバランスを整えることで
再び負担がかかりにくい状態をつくります。
④ 再発しにくい体づくり
症状が一時的に軽くなるだけでなく、
再発しにくい状態を目指すことが重要です。
そのためには
・体の使い方
・日常生活のクセ
・負担のかかり方
こうした部分まで見直していく必要があります。
当院の考え方
坐骨神経に関わる症状は、
「一度で完全に良くなる」というものではなく、
段階的に改善していくケースが多く見られます。
そのため当院では、
その場しのぎではなく、
根本的な原因から整えていくことを大切にしています。
特に、検査では異常がないと言われた方や、
薬を続けても変化を感じにくい方は、
一度体のバランスや動き方を確認することが大切です。
一度しっかり状態を確認したい方へ
「このままで大丈夫なのか不安」
「今の状態を一度しっかり見てほしい」
という方は
初回2回分 2,980円で
カウンセリング・検査・施術を行っています。
無理に通院をすすめることはありませんので
まずは現在の状態だけでもご相談ください。
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
医療監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
