杉並区阿佐ヶ谷で整体を行う
バランス・ラボ整骨院 代表 新藤公一です。
歩いていると
・腰が痛くなる
・股関節がつらい
・長く歩けない
・途中で休みたくなる
このような症状でお悩みの方は多いのではないでしょうか。
当院でも
「歩くと痛いから外出が不安」
「買い物もつらくなってきた」
「遠くに出かける予定が立てられない」
「長く歩くと姿勢が悪くなる」
というご相談は非常に多くあります。
この記事では
歩くと腰や股関節が痛くなる原因と対処法
についてわかりやすく解説します。
腰と股関節どちらが原因か分からない方は
こちらも参考にしてください
↓
腰と股関節どっちが原因？見分け方はこちら
なぜ歩くと痛くなるのか
歩くという動作は
・股関節
・腰
・骨盤
・筋肉
が連動して行われています。
そのため
どこか一つに問題があると、全体に負担が広がる
という特徴があります。
痛みや不調があると、身体は本能的に痛みが
出ないように歩きやすい動作になります。
（これを代償性運動といっています）
考えられる主な原因
① 腰が原因（神経の影響）
・お尻から足にかけて痛い
・しびれがある
・歩くと痛くなり、休むと楽になる
これは
・脊柱管狭窄症
・坐骨神経痛（梨状筋症候群）
などが関係している可能性があります。
※関連
脊柱管狭窄症についてはこちら
② 股関節が原因（動きの問題）
・足の付け根が痛い
・歩くと引っかかる感じがある
・一歩目がつらい
股関節の動きが悪くなると
歩くたびに負担がかかり
痛みが出やすくなります。
歩行に際して、股関節とその筋肉の動き
はとても大切になります。
股関節の動きは、身体の動きの「軸」と
言っても過言ではないものです。
※関連
足の付け根の痛みについてはこちら
③ 骨盤・体のバランスの崩れ
・片側だけ痛い
・姿勢が崩れている
・左右差がある
体のバランスが崩れると
一部に負担が集中し
歩くたびに痛みが出ます。
よくあるパターン
実際には
腰＋股関節の両方が原因
というケースが非常に多いです。
例えば
・股関節が硬い → 腰に負担
・腰の不調 → 股関節に影響
こうした連鎖が起きています。
重度の腰痛が回復の段階に入ると
股関節周辺の痛みを訴えることが
良くあります。
これは、腰痛で腰を支えるために
股関節を動かしていく筋肉が
通常以上に緊張した影響と
考えられる反応です。
自分の場合はどちらか判断したい方はこちら
↓
見分け方ページへ
放置するとどうなるか
歩くと痛い状態を放置すると
・歩く距離が減る
・外出が減る
・筋力が低下する
・さらに痛みが出る
という悪循環になります。
結果として
動けない体に近づいてしまう
可能性があります。
こうした場合
診察・検査で特に骨・関節に異常が
認められないと言われるケース。
そして、変形性股関節症と判断された
ケースを多く当院で相談されています。
対処のポイント
改善のためには
痛みの出ている場所だけでなく
全体を見ることが重要です
具体的には
・股関節の可動域改善
・骨盤のバランス調整
・筋肉のバランス調整
・筋肉の状態改善
・歩き方の見直し
が必要になります。
当院の考え方
当院では
・骨盤
・股関節
・腰
・歩行バランス
を総合的に確認し
痛みの根本原因にアプローチします
無理のない施術で
動きやすい体へと整えていきます。
まとめ
歩くと腰や股関節が痛い原因は
・腰の問題
・股関節の問題
・体のバランス
が関係していることが多くあります。
そのため
・早めに原因を知る
・放置しない
・全体を整える
原因を正しく知ることが大切です
↓
見分け方はこちら
「歩くと痛い原因を知りたい」
「このまま悪くなるのが不安」
という方は
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
医療監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
