歩くと膝の裏が痛くて、このようなお悩みはありませんか？

• 歩き始めると膝の裏が痛い
• 長く歩くほど痛みが強くなる
• 階段の昇り降りで膝裏が痛む
• 歩いた後に膝の裏が張る感じがする
• レントゲンでは異常なしと言われた
• 湿布や痛み止めでは改善しない
• このまま歩けなくなるのではないかと不安

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。

歩くたびに膝の裏が痛い場合は、膝だけでなく股関節や骨盤、筋肉のバランスが関係していることもあります。

なぜ歩くと膝の裏が痛くなるのでしょうか？

歩くという動作では、

• 股関節
• 骨盤
• 膝
• 足首

が連動して動いています。

そのため、どこか一か所の動きが悪くなると、その負担を膝が補おうとします。

その結果、膝の裏に繰り返し負担がかかり、歩くたびに痛みが現れることがあります。

考えられる原因① 変形性膝関節症

変形性膝関節症では、軟骨がすり減ることで関節への負担が増えます。

初期には、

• 歩き始めが痛い
• 長時間歩くと痛みが強くなる
• 朝の動き始めがつらい

といった症状がみられます。

進行すると、膝の前だけでなく膝裏にも痛みを感じることがあります。

考えられる原因② 筋肉の緊張

膝の裏には、

• ハムストリングス（太ももの裏）
• 腓腹筋（ふくらはぎ）

などの筋肉が付着しています。

これらの筋肉が硬くなると、歩くたびに膝裏へ引っ張る力が加わり、痛みが出ることがあります。

立ち仕事や長時間の歩行が多い方によくみられる原因です。

考えられる原因③ 股関節や骨盤の影響

当院では、このケースを多く経験しています。

股関節の動きが悪くなると、

本来股関節が担うはずの動きを膝が補うようになります。

その結果、

歩くたびに膝裏へ負担が集中し、痛みにつながることがあります。

レントゲンでは異常が見つからない方でも、このような状態が原因となっているケースは少なくありません。

【症例】歩くたびに膝の裏が痛く、介護がつらかった60代女性

※個人が特定されないよう内容を一部変更しています。

60代の女性が、インターネット検索を見て来院されました。

難病を抱えるご主人を介護されており、

「歩くたびに膝の裏が痛く、介護をするのも大変でした。」

とお話しくださいました。

整形外科では

「膝には特に異常はありません。」

と説明され、ご自宅近くの治療院にも通われましたが、大きな改善は感じられなかったそうです。

身体全体を確認すると、

• 股関節の可動域低下
• 骨盤のバランスの乱れ
• 太ももの裏からふくらはぎにかけての筋肉の緊張

がみられました。

膝だけではなく、歩き方や身体全体のバランスを整えることが必要な状態でした。

数回施術後には、

「下半身がスッキリして、ちょっと痩せたんじゃないかと思うくらい軽くなってきています。」

と笑顔で話してくださいました。

レントゲンで異常なしと言われても痛みが続く理由

レントゲンでは、

骨の変形は確認できますが、

• 筋肉
• 腱
• 関節の動き
• 歩き方
• 股関節や骨盤のバランス

までは分かりません。

そのため、「異常なし」と言われても、身体の使い方が原因で膝裏に負担が集中していることがあります。

当院では歩き方まで確認しています

当院では、膝だけを施術するのではなく、

• 歩き方
• 股関節
• 骨盤
• 足首
• 全身のバランス

まで確認し、

「なぜ歩くと膝の裏が痛くなるのか」

という原因を大切にしています。

原因を見極めることで、膝だけでは改善しにくかった症状にも対応しています。

まとめ

歩くと膝の裏が痛い原因は、

• 変形性膝関節症
• 筋肉の緊張
• 股関節や骨盤の影響
• 歩き方や身体全体のバランス

など、一人ひとり異なります。

レントゲンで異常なしと言われても、身体全体の動きを確認することで原因が見つかる場合があります。

「歩くと膝の裏が痛い」
「湿布や痛み止めでは改善しない」
「歩くことに不安を感じている」

そのようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

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医療監修・執筆

株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長

厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一

公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員

専門分野
    •    股関節痛
    •    変形性膝関節症
    •    膝関節痛
    •    脊柱管狭窄症
    •    慢性腰痛
整形外科で
    •    「異常なしと言われた痛み」
    •    「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。

経歴:

1989年
東京都中野区の整骨院に勤務

1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務

2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて

バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設

現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。

臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
    •    膝の痛み
    •    股関節の痛み
    •    腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。

当サイトでは
    •    膝の痛み
    •    股関節の痛み
    •    脊柱管狭窄症
    •    慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。

監修記事

柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事

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