監修： 柔道整復師 新藤 公一（株式会社カラダ・リバランス代表）
40年以上の臨床経験をもとに、整形外科で改善しない痛みや不調の根本原因を追求しています。
杉並区・阿佐ヶ谷で整体を行う
バランス・ラボ整骨院 院長の新藤公一です。
膝の痛みでお悩みの方の中には、
・歩くと膝が痛い
・歩き始めに膝が痛い
・階段の昇り降りがつらい
・立ち上がると膝が痛い
・長く歩けない
・歩く速度が遅くなった
このような症状でお困りの方も多いのではないでしょうか。
特に最近では、
「外出するのが不安になってきた」
「買い物へ行くのもつらい」
「このまま歩けなくなるのではと不安」
というご相談も増えています。
整形外科では、
・変形性膝関節症
・加齢によるもの
と言われることもありますが、
膝の痛みの原因はそれだけとは限りません。
実際に当院へ来院される方の中にも、
「膝が原因だと思っていたけれど、
股関節や身体の使い方が関係していた」
というケースも少なくありません。
特に、
「痛みをかばう歩き方」
が続くことで、
股関節や骨盤、
歩行バランスまで崩れてしまい、
結果的に
膝へ負担が集中しているケースもあります。
この記事では、
・歩くと膝が痛い原因
・膝の痛みが起こる仕組み
・長く歩けなくなる理由
・膝痛改善の考え方
について解説します。
▶ 膝が痛いのに異常なしと言われる原因はこちら。
歩くと膝が痛くなる理由
歩く動作では、
・股関節
・膝
・足首
が連動して動いています。
このバランスが崩れると、
膝に負担が集中してしまうことがあります。
その結果、
「歩くと膝が痛い」
という症状につながることがあります。
さらに、
・長く歩けない
・歩く速度が遅くなる
・外出が不安になる
といった状態へつながるケースも少なくありません。
膝の痛みの原因は、
大きく分けて次のようなものがあります。
原因① 変形性膝関節症
膝の痛みでよく知られているのが、
変形性膝関節症です。
長年の負担により、
・膝の軟骨がすり減る
・関節に炎症が起きる
といった状態になることがあります。
この場合、
・歩くと膝が痛い
・階段の昇り降りがつらい
・正座ができない
・長く歩けない
といった症状が出ることがあります。
また、
「歩く速度が遅くなった」
「外出するのが不安になってきた」
というご相談も少なくありません。
原因② 股関節の動き
膝の痛みは、
股関節の動きが関係していることもあります。
股関節は、
歩く時に大きく動く関節です。
もし股関節の動きが少なくなると、
身体は代わりに膝を使って動こうとします。
その結果、
膝への負担が増え、
膝の痛みにつながることがあります。
特に、
「痛みをかばう歩き方」
が続くことで、
無意識に膝へ負担が集中してしまうケースもあります。
股関節の痛みについては、
こちらの記事でも解説しています。
原因③ 体のバランス
膝は、
身体の中でも負担が集中しやすい関節です。
例えば、
・姿勢の崩れ（筋肉バランス）
・歩き方の癖（歩行バランス）
・身体の左右バランス（骨格バランス）
などが影響すると、
膝の一部分へ負担が集中してしまいます。
その結果、
「歩くと膝が痛い」
という状態につながることがあります。
さらに、
・歩幅が狭くなる
・長く歩けなくなる
・歩き方が不自然になる
など、
日常生活へ影響が出てくるケースもあります。
歩き始めに膝が痛い理由
膝の痛みの中でも、
「歩き始めに痛い」
という症状は多く見られます。
特に、
・朝起きて最初の一歩
・長時間座った後
・立ち上がって歩き始めた時
に痛みを感じる方も少なくありません。
これは、
・関節の動きが硬くなっている
・筋肉が緊張している
・膝まわりの動きが悪くなっている
などの理由で起こることがあります。
また、
「痛みをかばう歩き方」
が続くことで、
股関節や骨盤の動きまで硬くなり、
膝へ負担が集中してしまうケースもあります。
その結果、
・歩き始めが痛い
・歩く速度が遅くなる
・長く歩けない
という状態につながることがあります。
しばらく歩くと痛みが軽くなる場合は、
関節や筋肉の動き、
歩行バランスが関係している可能性があります。
こんな症状はありませんか？
膝の痛みには、
次のような症状があります。
・歩くと膝が痛い
・歩き始めに膝が痛い
・階段の昇り降りがつらい
・立ち上がると膝が痛い
・正座ができない
・膝の内側が痛い
・長く歩けない
・歩く速度が遅くなった
このような症状が続く場合、
「外出するのが不安」
「買い物へ行くのもつらい」
「このまま歩けなくなるのでは…」
と感じる方も少なくありません。
膝の痛みは、
膝だけが原因とは限らず、
・股関節
・骨盤
・身体の使い方
・筋肉の状態
・歩行バランス
などが関係していることもあります。
特に、
「痛みをかばう歩き方」
が続くことで、
膝へ負担が集中してしまうケースも少なくありません。
膝の痛みでお悩みの方へ
当院には、
・歩くと膝が痛い
・長年膝の痛みが続いている
・変形性膝関節症と言われた
・長く歩けない
・歩く速度が遅くなった
・手術をすすめられている
このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
特に最近では、
「外出するのが不安」
「買い物へ行くのもつらい」
「このまま歩けなくなるのでは…」
というご相談も増えています。
膝の痛みは、
膝だけではなく、
・股関節
・骨盤
・身体のバランス
・歩行時の重心
・筋肉の状態
などが関係していることもあります。
特に、
「痛みをかばう歩き方」
が続くことで、
膝へ負担が集中してしまうケースも少なくありません。
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
医療監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
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