杉並区・阿佐ヶ谷で整体を行う
バランス・ラボ整骨院 院長の新藤公一です。
「歩くと膝が痛い」
「歩き始めに膝が痛む」
「長く歩けなくなってきた」
このようなお悩みはありませんか？
- 歩くと膝が痛い
- 歩き始めの一歩が痛い
- 階段の昇り降りがつらい
- 立ち上がる時に膝が痛い
- 長く歩くと痛みが強くなる
- 以前より歩く速度が遅くなった
特に、
「外出するのが不安になってきた」
「買い物へ行くのもつらい」
「このまま歩けなくなるのでは…」
と不安を感じている方も少なくありません。
整形外科では、
「変形性膝関節症ですね」
「年齢によるものです」
と説明されることもあります。
もちろん、膝関節そのものの状態が痛みに関係している場合もあります。
しかし、歩くと膝が痛む原因は、必ずしも膝だけにあるとは限りません。
歩くという動作では、膝だけではなく、
- 股関節
- 骨盤
- 足首
- 筋肉
- 重心
- 歩き方
などが連動しています。
実際に当院でも、膝を確認するだけでは分からなかった身体の使い方や、痛みをかばう歩き方が膝への負担に関係しているケースを経験しています。
特に、膝の痛みが長く続くと、無意識に痛い側をかばって歩くようになり、股関節や足首の動き、重心のかけ方まで変わっていることがあります。
その状態で歩き続けることで、膝へ負担がかかりやすくなることもあります。
この記事では、
- 歩くと膝が痛くなる主な原因
- 歩き始めに痛む理由
- 長く歩けなくなる理由
- 膝だけでは改善しない場合に確認したいこと
- 当院で確認している「歩き方」と身体全体のバランス
について、40年以上の臨床経験をもとに解説します。
▶ 膝が痛いのに「異常なし」と言われた方はこちら
歩くと膝が痛くなる理由
歩くという動作では、膝だけが単独で動いているわけではありません。
- 股関節
- 膝
- 足首
が連動しながら身体を前へ運んでいます。
例えば、股関節や足首の動きが硬くなったり、左右の重心に偏りが出たりすると、その動きを膝が補うことで負担がかかりやすくなることがあります。
また、膝に痛みがある状態が続くと、無意識に痛い側をかばって歩くようになり、さらに歩き方が変わってしまうこともあります。
その結果、
- 歩き始めに膝が痛い
- 歩くとだんだん痛くなる
- 長く歩けない
- 歩く速度が遅くなる
- 階段や外出がつらくなる
といった症状につながることがあります。
そのため、「歩くと膝が痛い」という場合には、痛みのある膝だけではなく、股関節・足首・筋肉・歩き方なども含めて確認することが大切です。
では、歩くと膝が痛くなる場合には、具体的にどのような原因が考えられるのでしょうか。
代表的なものから順番に見ていきましょう。
原因① 変形性膝関節症
歩くと膝が痛くなる原因の一つとして、変形性膝関節症があります。
変形性膝関節症では、加齢などに伴って関節軟骨や半月板などに変化が起こり、膝関節に負担がかかりやすくなることがあります。
そのため、
- 歩き始めに膝が痛い
- 長く歩くと痛みが強くなる
- 階段の昇り降りがつらい
- 立ち上がる時に痛い
- 膝を曲げ伸ばししにくい
- 正座やしゃがむ動作がつらい
といった症状がみられることがあります。
痛みが続くことで歩く距離が短くなり、
「以前より歩く速度が遅くなった」
「買い物へ行くのがつらくなった」
「旅行へ行けるか心配」
といった日常生活への影響が出てくる方もいらっしゃいます。
ただし、変形性膝関節症と診断されたからといって、現在感じている痛みのすべてを膝関節の変化だけで説明できるとは限りません。
実際に歩く時には、股関節や足首、筋肉、重心なども関係しています。
そのため当院では、変形性膝関節症と診断されている方でも、膝だけではなく身体全体の動きを確認することを大切にしています。
原因② 股関節の動き
膝の痛みには、股関節の動きが関係していることもあります。
歩く時には、股関節・膝・足首が連動しながら身体を前へ運んでいます。
そのため、股関節の動きが硬くなったり左右差が生じたりすると、歩幅や重心のかけ方が変わり、膝への負担が増えることがあります。
例えば、
- 股関節が十分に伸びない
- 左右で歩幅が違う
- 歩く時に身体が左右へ揺れる
- 片側へ重心が偏っている
- 痛い膝をかばって歩いている
といった状態です。
特に膝の痛みが長く続いている方では、無意識に「痛みをかばう歩き方」になっていることがあります。
すると、膝だけではなく股関節や骨盤の動きまで変わり、歩行時の負担が一部分に集中しやすくなることがあります。
そのため当院では、歩くと膝が痛い方に対して、膝だけではなく股関節の動きや左右差、実際の歩き方まで確認しています。
股関節の痛みや動きについては、こちらでも詳しく解説しています。
原因③ 歩き方や身体のバランス
歩くと膝が痛い場合には、姿勢や重心、足首の動きなど、身体全体のバランスが関係していることもあります。
歩く時には、
- 股関節
- 膝
- 足首
- 骨盤
- 体幹
が連動しながら、左右の足へ交互に体重を移動しています。
例えば、
- 歩く時に片側へ重心が偏っている
- 足首が硬く、スムーズに体重移動できない
- 歩幅が左右で異なる
- 膝が十分に伸びないまま歩いている
- 痛い側をかばって反対側へ体重をかけている
といった状態があると、歩くたびに膝の一部分へ負担がかかりやすくなることがあります。
特に痛みが長く続いている方では、無意識に膝をかばうことで歩き方そのものが変わっているケースも少なくありません。
その結果、
「以前より歩幅が狭くなった」
「歩く速度が遅くなった」
「長く歩けなくなった」
「外出すると膝が痛くなるので出かけるのが不安」
といった日常生活への影響につながることがあります。
そのため当院では、膝の曲げ伸ばしだけを見るのではなく、実際に歩いていただき、重心の移動・股関節や足首の動き・左右差・痛みをかばう歩き方がないかまで確認しています。
歩き始めに膝が痛い理由
膝の痛みの中でも、
「歩き始めの一歩が痛い」
というご相談は少なくありません。
特に、
- 朝起きて最初に歩く時
- 長時間座った後に立ち上がった時
- 車や電車から降りて歩き始めた時
- しばらく休んだ後に動き出す時
などに膝の痛みを感じる方がいらっしゃいます。
歩き始めに痛みが出る背景には、
- 膝関節の動きが硬くなっている
- 太ももやふくらはぎなどの筋肉がこわばっている
- 膝の曲げ伸ばしが十分にできていない
- 股関節や足首がスムーズに動いていない
- 痛みを避けるために重心が偏っている
など、さまざまな要因が関係していることがあります。
また、膝の痛みが長く続いている方では、無意識に痛い側をかばって歩いていることもあります。
その状態が続くと、股関節や足首の使い方、歩幅、重心の移動などにも変化が起こり、歩き始めに膝へ負担がかかりやすくなることがあります。
一方で、
「最初の数歩は痛いけれど、しばらく歩くと少し楽になる」
という方もいらっしゃいます。
このような場合も、痛みが一時的に軽くなるからとそのままにするのではなく、歩き始めと歩いた後で、膝の動きや歩き方がどのように変化しているのかを確認することが大切です。
当院では、膝の曲げ伸ばしだけではなく、実際に歩いていただき、股関節・膝・足首の動きや重心の移動まで確認しています。
こんな症状はありませんか？
「膝が痛い」といっても、痛みが出る場面や場所は人によって異なります。
当院へご相談いただく方からは、次のようなお悩みをよく伺います。
- 歩き始めの一歩で膝が痛い
- 長く歩くと膝の痛みが強くなる
- 階段の上り下りがつらい
- 椅子から立ち上がる時に痛い
- 膝が曲げにくく、正座ができない
- 膝の内側や裏側が痛い
- 痛みのため歩く距離が短くなった
- 以前より歩く速度が遅くなった
- 買い物や旅行など、外出することが不安になってきた
特に痛みが長く続くと、
「このまま歩けなくなるのではないか」
「もっと悪くなったらどうしよう」
と将来に不安を感じる方も少なくありません。
大切なのは、「膝が痛い」という症状だけではなく、いつ・どこで・どのような動作をすると痛むのかを確認することです。
例えば、
「歩き始めが痛い」
「長く歩くと痛い」
「階段だけ痛い」
「立ち上がる時に痛い」
では、身体に負担がかかる場面がそれぞれ異なります。
そのため当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、股関節・足首の動き、姿勢、重心、実際の歩き方まで確認し、なぜその動作で膝へ負担が集中しているのかを整理しています。
痛みが続いている場合には、「膝が悪いから仕方がない」と考えるのではなく、実際に歩いた時にどのような動きが起きているのかを確認することが大切です。
歩くと膝が痛い方へ
「歩くと膝が痛い状態が続いている」
「以前より歩ける距離が短くなってきた」
「このまま歩けなくなるのではないかと不安」
このようなお悩みを抱えている方は、一度現在のお身体の状態を確認してみませんか。
当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、
- 膝の曲げ伸ばし
- 股関節の動き
- 足首の動き
- 骨盤のバランス
- 姿勢や重心
- 実際の歩き方
まで確認し、歩く時になぜ膝へ負担が集中しているのかを身体全体から評価しています。
特に痛みが長く続いている方では、膝をかばって歩くことで身体の使い方が変わり、さらに膝への負担が増えていることもあります。
「年齢のせいだから仕方がない」
「変形性膝関節症だから歩けなくなるのではないか」
と一人で悩む前に、まずは今の膝と身体の状態を確認することが大切です。
初回は2回に分けて身体の状態を確認します
当院では、初回2回分2,980円のお試しプランをご用意しています。
1回目
- カウンセリング
- 膝や身体全体の検査
- 歩き方や姿勢の確認
- お身体の状態に合わせた施術
2回目
- 施術後の身体の変化を再評価
- 膝の動きや歩き方の再確認
- 施術
- 今後の改善プランのご説明
1回の施術だけで判断するのではなく、2回に分けて身体がどのように変化するのかを確認します。
そのうえで、
「なぜ歩くと膝が痛いのか」
「どこに負担が集中しているのか」
「これからどのように改善を目指していくのか」
をご説明します。
今後の通院については、その内容を聞いていただいてからご判断ください。
このような方はご相談ください
✓ 歩くと膝が痛い
✓ 歩き始めの一歩が痛い
✓ 長く歩けなくなってきた
✓ 階段や立ち上がりがつらい
✓ 湿布や痛み止めを続けても変わらない
✓ リハビリを続けても歩きやすくならない
✓ 変形性膝関節症と言われている
✓ 将来歩けなくなるのではないかと心配している
「今の状態を知りたい」というご相談でも大丈夫です。
▶ 初回お試し2回分2,980円のご予約はこちら
▶ LINEで無料相談する
（今の状態を知りたいだけでも大丈夫です）
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歩くこと・将来に不安な方
柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
