朝起きると膝が痛い方へ
「朝起きて最初の一歩が痛い」
「ベッドから立ち上がる時だけ膝が痛い」
「朝は膝が固まったように感じて、動き始めがつらい」
「少し歩くと楽になるのに、翌朝になるとまた痛い」
このようなお悩みはありませんか？
朝の膝の痛みが続くと、
- このまま歩けなくなるのではないか
- 年齢のせいだから仕方ないのか
- 変形が進んでいるのではないか
- 手術を勧められるようになるのではないか
- 旅行や買い物を楽しめなくなるのではないか
と、不安を感じる方も少なくありません。
実際に当院にも、
「朝だけ膝が痛い」
「朝起きた時だけ膝が痛く、少し歩くと楽になる」
「朝だけ痛みが出るので様子を見ている」
というご相談を多くいただいています。
朝の膝の痛みは、膝だけが原因とは限りません。
股関節や骨盤の動き、歩き方、日中の身体の使い方などが影響しているケースも少なくありません。
朝起きた時の膝の痛みは、膝だけが原因とは限りません。
寝ている間の膝のこわばりだけでなく、股関節の動き、骨盤のバランス、歩き方、日中の身体の使い方など、複数の要因が重なっているケースも少なくありません。
そのため、膝だけを施術しても改善しにくいことがあります。
この記事では、
- 朝起きると膝が痛くなる原因
- 朝だけ膝が痛む理由
- 症状が続く場合に確認したいポイント
- 当院で確認している身体全体の評価
について、臨床経験をもとに分かりやすくご説明します。
朝起きると膝が痛くなる原因
朝だけ膝が痛い症状は、一つの原因だけで起こるとは限りません。
朝だけ痛みが出て日中は楽になる方でも、身体全体の動きを確認すると複数の要因が重なっているケースがあります。
実際には、
- 寝ている間に膝周囲がこわばっている
- 寝返りが少なく、同じ姿勢が続いている
- 股関節の動きが硬く、膝へ負担が集中している
- 骨盤や姿勢のバランスが崩れている
- 日中の歩き方や立ち方の負担が残っている
- 膝だけではなく身体全体の動きに偏りがある
など、複数の要因が重なっているケースがあります。
特に、長時間の立ち仕事や歩くことが多い方では、日中に膝へかかった負担が十分に回復しないまま翌朝を迎え、起き上がりや歩き始めに痛みを感じることがあります。
当院でも、朝の膝の痛みで来院される方のお身体を確認すると、膝だけではなく、股関節・骨盤・姿勢・歩き方など、身体全体のバランスが影響しているケースを多く経験しています。
そのため、朝だけ膝が痛い場合は、痛みのある膝だけを見るのではなく、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方まで確認することが大切だと考えています。
朝だけ膝が痛く、日中は楽になるのはなぜ？
朝だけ膝が痛いのに、少し歩くと楽になる」という方は少なくありません。
これは、睡眠中に膝や股関節の動きが少なくなり、筋肉や関節がこわばった状態で最初の一歩を踏み出すためです。
身体が動き始めると、筋肉や関節が徐々に動きやすくなり、一時的に痛みが軽く感じられることがあります。
毎朝同じ症状を繰り返している場合は、膝だけではなく股関節や骨盤、歩き方などに負担が残っている可能性もあります。
寝ている間に膝がこわばることがあります
睡眠中は日中と比べて身体を動かす機会が少なく、同じ姿勢が長く続きやすくなります。そのため、膝の周りの筋肉や関節がこわばり、朝起きた時や朝だけ膝を動かしにくく感じることがあります。
その結果、
- 朝起きた最初の一歩が痛い
- ベッドや布団から立ち上がる時に膝が痛い
- 朝だけ歩き始めに膝が痛い
- 朝は膝が伸ばしにくい
- 少し歩くと楽になる
といった症状につながることがあります。
また、朝は寝ている間に膝を十分に動かしていないため、最初の動き出しで膝へ負担が集中しやすい状態になっています。
そのため、
「朝だけ膝が痛い」
「朝起きると膝が痛いが、少し歩くと楽になる」
という状態になる方も少なくありません。
実際に当院でも、
「朝起きた時が一番つらい」
「家の中を少し歩くと楽になる」
「朝の家事を始める頃には動きやすくなる」
というお話を多く伺います。
お身体の状態を確認すると、膝だけではなく、股関節の動きや骨盤のバランス、歩き方のクセが影響しているケースも少なくありません。
そのため当院では、朝だけ膝が痛い場合でも膝だけを見るのではなく、股関節・骨盤・歩き方・日常生活での身体の使い方まで確認し、膝へ負担がかかる原因を評価しています。
股関節の硬さが膝へ負担をかけることもあります
膝が痛いからといって、原因が膝だけにあるとは限りません。
実際に、朝だけ膝が痛い方や、朝起きると膝が痛い方のお身体を確認すると、股関節の動きが硬くなり、膝へ負担が集中しているケースを多く経験しています。
朝起きて立ち上がる時や歩き始める時は、
- 股関節
- 骨盤
- 膝
が連動しながら身体を支えています。
しかし、股関節の動きが硬くなると、本来は股関節が担うはずの動きを膝が補うことになり、朝の最初の一歩や立ち上がる瞬間に膝へ負担が集中しやすくなります。
その結果、
- 朝起きて最初の一歩が痛い
- 朝だけ膝が痛い
- 立ち上がる時だけ膝が痛い
- 少し歩くと楽になる
- 階段を下りる時にも膝が気になる
といった症状につながることがあります。
実際に当院でも、朝だけ膝が痛い方のお身体を確認すると、股関節の可動域が低下し、膝へ負担が集中しているケースを多く経験しています。
特に、
- 靴下を履きにくい
- 足を開きにくい
- 歩幅が小さくなった
- 長時間座った後に立ち上がりにくい
このような症状がある方は、股関節の動きが朝起きると膝が痛い症状に影響している可能性があります。
そのため当院では、膝だけを見るのではなく、股関節の可動域や骨盤のバランス、歩き方、身体全体の動きまで確認し、朝だけ膝へ負担が集中する原因を丁寧に評価しています。
日中の負担が翌朝の痛みにつながることもあります
朝起きると膝が痛い症状は、寝ている間だけが原因とは限りません。
日中に膝へ負担が蓄積すると、その疲労や負担が十分に回復しないまま翌朝を迎え、朝だけ膝が痛い、歩き始めや立ち上がる瞬間に膝が痛い、といった症状につながることがあります。
例えば、
- 長時間の立ち仕事
- 階段の上り下りが多い
- 長時間歩く仕事
- 家事や育児
- 買い物で長く歩く
- ウォーキングやスポーツ、趣味の活動
などが続くと、膝だけでなく股関節や骨盤にも負担が蓄積し、朝起きた時の最初の一歩で膝へ負担が集中しやすくなります。
実際に当院でも、
「仕事の日の翌朝は膝が痛い」
「たくさん歩いた翌日は最初の一歩がつらい」
「旅行へ行った翌朝から朝だけ膝が痛くなった」
というご相談を多くいただいています。
また、
「日中はそれほど気にならないのに、朝起きると膝が痛い」
「少し歩くと楽になるのに、翌朝になるとまた痛い」
という方も少なくありません。
このような場合は、日中に蓄積した負担が十分に回復せず、翌朝の動き始めに膝へ集中している可能性があります。
そのため、朝だけ膝が痛い症状が続く場合は、寝ている姿勢だけではなく、日中にどのような負担が膝へかかっているのかを確認することも大切です。
当院では、膝だけを見るのではなく、歩き方や姿勢、股関節の動き、骨盤のバランス、日常生活での身体の使い方まで総合的に確認し、朝起きると膝が痛い原因を評価しています。
骨盤や歩き方が影響するケースもあります
膝は歩くたびに体重を支え、大きな負担を受けている関節です。
そのため、
- 骨盤のバランス
- 股関節の動き
- 足首の動き
- 歩き方や重心のかけ方
などに偏りがあると、毎日の歩行で膝へ少しずつ負担が蓄積していきます。
その負担が十分に回復しないまま翌朝を迎えることで、
- 朝起きた最初の一歩が痛い
- 歩き始めだけ膝が痛い
- 少し動くと楽になる
といった症状につながることがあります。
実際に当院でも、朝だけ膝が痛い方のお身体を確認すると、膝そのものだけではなく、歩き方や姿勢、骨盤のバランスに特徴がみられるケースを多く経験しています。
そのため当院では、膝だけを確認するのではなく、歩行分析や姿勢、股関節・足首の動きまで評価し、膝へ負担がかかる原因を丁寧に確認しています。
このような症状はありませんか？
次のようなお悩みはありませんか？
- 朝起きると膝が痛い
- 朝だけ膝が痛い
- 朝の最初の一歩が痛い
- ベッドや布団から立ち上がる時に膝が痛い
- 少し歩くと痛みが楽になる
- 歩き始めだけ膝が痛い
- 階段を下りる時に膝が痛い
- 長時間座った後に立ち上がると膝が痛い
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
- 湿布を貼っても翌朝また痛くなる
- 膝の痛みを何度も繰り返している
一つでも当てはまる場合は、膝だけではなく、股関節の動きや骨盤のバランス、歩き方、日常生活での身体の使い方などが影響している可能性があります。
「朝だけだから大丈夫」と様子を見ているうちに、歩く時や階段の上り下り、長時間歩いた後にも痛みが出るようになる方は少なくありません。
そのため、症状が続く場合は、現在どこに負担がかかっているのかを確認し、お身体全体の状態を把握することが改善への第一歩になります。
朝だけだからと放置しないことが大切です
「朝だけ膝が痛いから、そのうち良くなるだろう。」
そう思って様子を見ている方は少なくありません。
しかし、朝の痛みをかばう歩き方や立ち上がり方が続くと、膝だけでなく身体全体のバランスが崩れ、他の部位へ負担が広がることがあります。
その結果、
- 股関節にも負担がかかる
- 腰の違和感や痛みにつながる
- 反対側の膝まで痛くなる
- 歩幅が小さくなる
- 歩ける距離が短くなる
など、日常生活へ影響が広がるケースも少なくありません。
実際に当院でも、
「最初は朝だけだったのに、今では階段もつらい」
「歩く時間が減り、買い物が億劫になった」
「旅行へ行くことを諦めるようになった」
というご相談を多くいただいています。
朝だけの膝の痛みは、身体からのサインであることもあります。
そのため、「朝だけだから大丈夫」と我慢するのではなく、股関節や骨盤の動き、歩き方、姿勢など、お身体全体の状態を確認し、膝へ負担がかかる原因を把握することが大切です。
実際に多い改善パターン
当院には、
- 朝だけ膝が痛い
- 朝起きた最初の一歩が痛い
- 歩き始めだけ膝が痛い
- 階段の上り下りに不安がある
- 長時間歩くと膝がつらくなる
というお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
お身体の状態を確認すると、
- 股関節の動きの硬さ
- 骨盤のバランス
- 歩き方のクセ
- 姿勢の偏り
- 膝へ負担が集中する身体の使い方
など、複数の要因が重なっているケースも少なくありません。
当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、股関節や骨盤、歩き方など身体全体の動きを確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
その結果、
「朝の最初の一歩が楽になった」
「起き上がる時の膝の痛みが減った」
「階段を下りる時の不安が少なくなった」
「買い物や旅行を楽しめるようになった」
とお話しされる方もいらっしゃいます。
もちろん、痛みの原因や改善までの経過には個人差があります。そのため当院では、現在のお身体の状態を丁寧に確認したうえで、膝へ負担がかかっている要因や改善の見込みについて分かりやすくご説明しています。
※症状や改善には個人差があります。
よくあるご質問
Q. 朝だけ膝が痛いのはなぜですか？
睡眠中は身体を動かす機会が少ないため、膝周囲がこわばったり、同じ姿勢が続いたりすることで、朝の最初の一歩や立ち上がる時に痛みが出ることがあります。また、股関節の動きや骨盤のバランス、歩き方などが影響しているケースも少なくありません。
Q. 朝だけ膝が痛いのは初期症状ですか？
朝だけ膝が痛く、日中は楽になる場合でも、毎朝同じ症状を繰り返している場合は膝へ負担が蓄積している可能性があります。
早めに股関節や骨盤、歩き方など身体全体の状態を確認することで、膝へ負担がかかる原因が見つかるケースも少なくありません。
Q. 少し歩くと楽になりますが、様子を見ても大丈夫ですか？
少し動くと痛みが軽くなるケースはありますが、毎朝同じ症状を繰り返している場合は、膝へ負担がかかっている可能性があります。「朝だけだから」と我慢せず、お身体の状態を確認することをおすすめします。
Q. 朝だけ膝が痛い場合でも病院を受診した方がよいですか？
痛みが長く続く場合や、強くなっている場合、膝が大きく腫れている場合、歩くことが難しい場合などは、医療機関で必要な検査や診察を受けることが大切です。
Q. 朝の膝痛はマッサージや湿布で改善しますか？
マッサージや湿布によって一時的に楽になることはありますが、股関節の動きや骨盤のバランス、歩き方などが影響している場合は、膝へ負担がかかる原因そのものは変わらないことがあります。症状を繰り返す場合は、お身体全体の状態を確認することが大切です。
Q. 病院へ通いながら整体を受けることはできますか？
はい。病院へ通院しながら来院される方も多くいらっしゃいます。当院では現在のお身体の状態や医療機関での治療内容も確認しながら、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
朝起きる時の膝の痛みでお悩みの方へ
バランス・ラボ整骨院では、初回2回分2,980円のお試しプランをご用意しています。
1回目
- カウンセリング
- お身体の状態の検査
- 整体施術
2回目
- 検査結果のご説明
- 再評価
- 整体施術
- 今後の改善計画・通院プランのご提案
2回の施術を通して、朝起きた時に膝へ負担がかかる原因や、股関節・骨盤・歩き方との関係、今後の改善の見込みについて丁寧にご説明します。
そのうえで、その後の通院についてご自身でご判断いただいています。
「朝の最初の一歩を楽にしたい」
「階段や買い物への不安を減らしたい」
「旅行を楽しめる身体を目指したい」
という方は、一度お身体の状態を確認してみませんか。
無理に通院をおすすめすることはありません。現在の状態をご理解いただいたうえで、ご自身に合った通院をご判断いただけます。
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柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
