股関節のストレッチで改善しない方へ
股関節のストレッチを毎日続けているのに、
「なかなか痛みが良くならない。」
「一時的には楽になるけれど、また痛くなる。」
そんなお悩みはありませんか？
整形外科やインターネットでは、
「股関節が硬いからストレッチをしましょう。」
と勧められることが少なくありません。
もちろん、股関節周囲の筋肉の柔軟性を保つことは大切です。
しかし、ストレッチだけでは改善しないケースも多くあります。
実際に当院にも、
「毎日ストレッチを続けているのに痛みが変わらない。」
「YouTubeを見ながら頑張っているけれど改善しない。」
「リハビリとストレッチを続けても歩くと痛い。」
というご相談を数多くいただいています。
股関節の痛みは、筋肉の硬さだけが原因とは限りません。
歩き方や骨盤のバランス、姿勢、股関節への負担のかかり方が影響し、ストレッチだけでは改善しにくくなっている場合もあります。
そのため当院では、股関節だけを見るのではなく、
- 股関節の動き
- 骨盤のバランス
- 歩き方
- 姿勢
- 身体全体の使い方
まで確認し、股関節へ負担が集中している原因を総合的に評価しています。
この記事では、
- なぜストレッチだけでは改善しないことがあるのか
- 股関節へ負担が集中する原因
- 当院で確認している身体全体の評価
について、40年以上の臨床経験をもとに分かりやすくご説明します。
このようなお悩みはありませんか？
次のようなお悩みはありませんか？
✓ 股関節のストレッチを続けても痛みが改善しない
✓ YouTubeや本を参考に毎日ストレッチをしている
✓ ストレッチをすると一時的には楽になるが、また痛くなる
✓ 歩くと足の付け根や股関節が痛い
✓ 長く歩くことができない
✓ 立ち上がる時に股関節が痛い
✓ 階段の上り下りがつらい
✓ 痛み止めやリハビリを続けても改善しない
✓ このままストレッチを続けるだけで良いのか不安
✓ 将来歩けなくなるのではないかと心配している
一つでも当てはまる場合は、股関節の痛みが筋肉の硬さだけではなく、歩き方や骨盤のバランス、身体全体の使い方と関係している可能性があります。
当院では、ストレッチだけでは改善しにくい原因を、股関節だけでなく身体全体の状態から確認し、股関節へ負担が集中している要因を丁寧に評価しています。
ストレッチだけでは改善しないことがあります
股関節が痛いと、
「もっとストレッチをすれば良くなるのではないか。」
と思われる方は少なくありません。
もちろん、股関節周囲の筋肉の柔軟性を保つことは大切です。
股関節の痛みは筋肉の硬さだけが原因とは限りません。
実際に当院へ来院される方のお身体を確認すると、
- 歩き方のクセ
- 骨盤のバランス
- 股関節の動き
- 姿勢や重心の偏り
- 身体全体の使い方
などが影響し、股関節へ負担が集中しているケースを多く経験しています。
このような状態では、筋肉を伸ばすストレッチだけでは負担の原因が変わらないため、痛みが繰り返されたり、一時的に楽になっても再び痛みが出たりすることがあります。
そのため当院では、「股関節が硬いからストレッチをする」という考え方だけではなく、なぜ股関節へ負担が集中しているのかを身体全体から確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
無理なストレッチは逆効果になることもあります
股関節が硬いからといって、
「もっと強く伸ばした方が良い。」
「痛みを我慢して続ければ柔らかくなる。」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、痛みを我慢しながら無理にストレッチを続けることはおすすめできません。
股関節へ負担がかかっている状態で無理に関節を大きく開いたり、強く伸ばしたりすると、筋肉や関節周囲の組織へさらに負担をかけ、かえって痛みが強くなることもあります。
特に、歩く時や立ち上がる時にも痛みがある場合は、無理にストレッチを続けるのではなく、現在どこに負担がかかっているのかを確認することが大切です。
当院では、股関節の硬さだけを見るのではなく、
- 股関節の動き
- 骨盤のバランス
- 歩き方
- 姿勢
- 身体全体の使い方
まで確認し、股関節へ負担が集中している原因を総合的に評価しています。
当院では身体全体を評価しています
当院では、ストレッチの方法だけをお伝えするのではなく、まず現在どこに負担がかかっているのかを確認することを大切にしています。
まずは現在どこへ負担がかかっているのかを確認することが大切だと考えています。
そのため、股関節だけではなく、
- 股関節の動き（可動域）
- 骨盤のバランス
- 歩き方（歩行分析）
- 姿勢や重心のバランス
- 股関節周囲の筋肉の状態
など、身体全体を総合的に評価しています。
実際にお身体の状態を確認すると、
「股関節が硬いこと」だけではなく、
- 歩き方の偏り
- 骨盤の傾き
- 股関節へ負担が集中する身体の使い方
などが痛みに影響しているケースも少なくありません。
そのため当院では、現在のお身体の状態に合わせて股関節へ負担がかかる原因を確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
その結果、
- 歩きやすくなった
- 階段の上り下りが楽になった
- ストレッチだけでは改善しなかった痛みが気になりにくくなった
- 外出や旅行を楽しめるようになった
とお話しされる方もいらっしゃいます。
※症状や改善には個人差があります。
このような方は一度ご相談ください
次のようなお悩みがある方は、一度お身体の状態を確認することをおすすめします。
✓ 股関節のストレッチを続けても痛みが改善しない
✓ ストレッチをすると一時的には楽になるが、また痛くなる
✓ 歩くと足の付け根や股関節が痛い
✓ 長く歩くことができない
✓ 立ち上がる時や階段の上り下りがつらい
✓ 痛み止めやリハビリを続けても改善しない
✓ 手術はできれば避けたいと考えている
✓ 将来歩けなくなるのではないかと心配している
当院では、ストレッチだけでは改善しにくい原因を、股関節だけではなく、歩き方・骨盤のバランス・姿勢・身体全体の使い方まで確認し、股関節へ負担がかかる原因を丁寧に評価しています。
よくあるご質問
Q. ストレッチを毎日続ければ股関節の痛みは改善しますか？
ストレッチは股関節周囲の筋肉の柔軟性を保つために役立つ場合があります。
股関節の痛みの原因が歩き方や骨盤のバランス、身体の使い方にある場合は、ストレッチだけでは改善しないことも少なくありません。
Q. 股関節が硬いほど、たくさんストレッチをした方が良いですか？
必ずしもそうとは限りません。
股関節へ負担がかかっている状態で無理に伸ばすと、筋肉や関節周囲の組織へさらに負担をかけ、痛みが強くなることもあります。
現在のお身体の状態に合わせて行うことが大切です。
Q. ストレッチをすると痛みがあります。そのまま続けても大丈夫ですか？
痛みを我慢しながらストレッチを続けることはおすすめできません。
痛みが続く場合は、無理に伸ばすのではなく、現在どこへ負担がかかっているのかを確認することが大切です。
Q. 股関節に良いストレッチはありますか？
股関節の状態によって適したストレッチは異なります。
同じストレッチでも、症状によっては負担になることもありますので、ご自身の状態に合った方法を選ぶことが大切です。
Q. 病院へ通いながら整体を受けることはできますか？
はい。
病院へ通院しながら来院される方も多くいらっしゃいます。
当院では、現在のお身体の状態や医療機関での診断・治療内容も確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください
「毎日ストレッチを続けているのに、なかなか痛みが改善しない。」
「ストレッチをすると一時的には楽になるけれど、また痛くなる。」
「このままストレッチを続けるだけで良いのだろうか。」
このような不安を抱えながら、股関節の痛みと向き合っている方は少なくありません。
当院では、ストレッチだけで改善しない原因を、股関節だけではなく、
- 骨盤のバランス
- 歩き方
- 姿勢
- 股関節の動き
- 身体全体の使い方
まで丁寧に確認し、股関節へ負担が集中している原因を総合的に評価しています。
「ストレッチを続けても変わらない」と諦めてしまう前に、現在のお身体の状態を一度確認してみませんか。
ストレッチを続けても改善しない方へ
✓ 股関節のストレッチを続けても改善しない
✓ 一時的には楽になるが、また痛みを繰り返してしまう
✓ 歩くと足の付け根や股関節が痛い
✓ 痛み止めやリハビリでも改善しない
✓ 将来歩けなくなるのではないかと心配している
まずはお気軽にご相談ください
現在のお身体の状態が気になる方は、LINEでの無料相談も承っております。
「ストレッチを続けていますが、この症状でも相談できますか？」
「病院へ通院中ですが診てもらえますか？」
「自分に合ったストレッチ方法も教えてもらえますか？」
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柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
