杉並区・阿佐ヶ谷で整体を行う
バランス・ラボ整骨院です。
「股関節が痛くて歩きにくい」
「以前より歩幅が小さくなった」
「歩こうとしても足が前に出にくい」
「足の付け根が痛くて、歩く速度が遅くなってきた」
「旅行や長時間歩いた後から、股関節の痛みが強くなった」
このようなお悩みはありませんか？
最初は、
「少し股関節が硬いかな？」
「歩きすぎたから痛いのかな？」
という程度だったのに、いつの間にか、
- 歩幅が狭くなった
- 早く歩けなくなった
- 足が前に出にくい
- 椅子から立ち上がる時に股関節が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 買い物や外出で歩くことが不安になった
という状態になってしまう方もいらっしゃいます。
股関節の痛みで重要なのは、
「どのくらい痛いのか」だけではありません。
「以前と比べて、どのように歩けなくなっているのか」
を確認することも大切です。
例えば、
「痛みが出てから歩幅が小さくなった」
「痛い側に体重をかけにくくなった」
「階段や段差を避けるようになった」
といった変化も、現在の身体の状態を考えるうえで大切な情報になります。
この記事では、股関節・足の付け根が痛くて歩きにくい方に向けて、なぜ股関節痛によって歩き方が変化するのか、どのような身体の動きを確認することが大切なのかについて解説します。
股関節が痛くなると、なぜ歩きにくくなるのでしょうか？
歩くという動作では、股関節だけを使っているわけではありません。
身体では、
骨盤 → 股関節 → 膝 → 足首 → 足部
が連動しています。
さらに身体を前へ進めるためには、
- 片脚へ体重を乗せる
- 反対側の脚を前へ出す
- 股関節を曲げる
- 後ろ側の股関節を伸ばす
- 足首や足部を使いながら身体を前へ運ぶ
といった動作が繰り返されています。
ところが股関節に痛みが出ると、人は無意識に痛い場所を守ろうとします。
例えば、
股関節が痛い
↓
痛い側へ体重を乗せにくくなる
↓
反対側へ体重を逃がす
↓
左右の体重移動や歩幅が変わる
↓
股関節を十分に曲げ伸ばししにくくなる
↓
歩幅が狭くなり、歩く速度も遅くなる
といった変化が起こる場合があります。
最初は「股関節が痛い」という症状だけだったのに、痛みをかばいながら歩く状態が続くことで、
「足が前に出にくい」
「歩幅が狭くなった」
「以前より歩くのが遅くなった」
と感じるようになることもあります。
そのため股関節痛では、
「どこが痛いのか」だけでなく、「痛みが出てから歩き方がどのように変わったのか」
を確認することも大切です。
「足が前に出にくい」と感じる場合
股関節痛のある方から、
「以前のように足が前に出ない」
「歩幅が小さくなった気がする」
「小刻みに歩くようになった」
というご相談をいただくことがあります。
歩く時に脚を前へ出すためには、股関節を曲げるだけでなく、反対側の脚で身体を支えながら体重を移動させることも必要です。
さらに、後ろ側の脚では股関節が伸びることで、次の一歩につながっていきます。
そのため、
- 股関節を曲げにくい
- 股関節を伸ばすと痛い
- 痛い側へ十分に体重を乗せられない
- 左右の体重移動が小さくなっている
- 骨盤や膝・足首の動きが小さくなっている
などがあると、脚をスムーズに前へ運びにくくなることがあります。
その結果、
以前より歩幅が狭くなった
小刻みに歩くようになった
歩く速度が遅くなった
早く歩こうとしても足がついてこない
と感じることがあります。
「筋力が落ちたから」とは限りません
年齢とともに歩きにくくなってくると、
「脚の筋力が落ちたから仕方がない」
と考える方もいらっしゃいます。
もちろん筋力は歩行にとって重要です。
しかし、股関節に痛みがある場合には、筋力だけでなく、
股関節の可動域・左右の荷重・骨盤・膝・足首の動き・痛みを避ける歩き方
などが影響している可能性もあります。
そのため、
「足が前に出にくい＝筋力低下」
と最初から決めつけず、実際の歩行を確認しながら、どの動きが小さくなっているのかを見ることが大切です。
股関節が十分に伸びないと歩幅が小さくなることがあります
歩く時には、前へ出す脚だけでなく、後ろ側の脚の動きも重要です。
身体が前へ進む時、後ろ側になった脚では股関節が伸びていきます。
ところが、
- 股関節の前側が硬く感じる
- 股関節を後ろへ伸ばすと痛い
- 痛みが怖くて脚を後ろへ出しにくい
- 痛い側に十分に体重を乗せられない
といった状態になると、歩行時に股関節を十分に伸ばしにくくなることがあります。
すると、
後ろ側の股関節が十分に伸びない
↓
身体を前へ運ぶ動きが小さくなる
↓
反対側の脚を大きく前へ出しにくくなる
↓
歩幅が狭くなる
↓
歩く速度も遅くなる
という変化につながることがあります。
つまり、
「足が前に出にくい」＝前へ出す脚だけに問題がある
とは限りません。
反対側の股関節が十分に伸びているか、左右へスムーズに体重移動できているかなども、歩幅を考えるうえで重要です。
そのため当院では、股関節の曲げ伸ばしをベッド上で確認するだけでなく、実際に歩いていただき、左右の歩幅や股関節の動き、体重移動なども確認します。
痛みをかばって歩いている場合
股関節が痛い時に、その場所への負担を減らそうとするのは自然な反応です。
例えば右の股関節が痛ければ、
右脚に体重を乗せる時間を短くする
↓
反対側へ早く体重を移す
↓
左右の歩幅や歩くリズムが変わる
↓
骨盤・膝・足首などの動きも変化する
といったことがあります。
ただし、痛みのかばい方はすべての人で同じではありません。
身体を左右どちらかへ傾けたり、歩幅を小さくしたり、痛い側の脚を早く前へ出したりするなど、さまざまな方法で痛みを避けようとすることがあります。
こうした歩き方が続くと、
「最初は股関節だけが痛かったのに、最近は膝や腰も気になる」
というように、別の場所へ負担が広がる場合もあります。
また、痛みが強かった時期の歩き方が、その後も残ってしまうことがあります。
そのため、
「股関節痛の原因は腰です」
「骨盤の歪みが原因です」
と一つの原因に決めつけるのではなく、
- 現在どのような歩き方になっているのか
- 左右で体重のかけ方に違いがあるのか
- 股関節・骨盤・膝・足首がどのように動いているのか
を実際の動作から確認することが大切です。
椅子から立ち上がる時にも股関節が痛い方へ
股関節が痛くて歩きにくい方の中には、
「椅子から立ち上がる時に足の付け根が痛い」
「立ち上がった直後の一歩が出にくい」
という方もいらっしゃいます。
椅子から立ち上がる時には、
身体を前へ移動する
↓
股関節を曲げながら足へ体重を移す
↓
股関節と膝を伸ばす
↓
身体を起こして立位になる
という一連の動作が必要です。
この時、
- 股関節を十分に曲げにくい
- 股関節を曲げると足の付け根が痛む
- 痛い側へ体重を乗せにくい
- 左右の脚への体重のかけ方が違う
- 股関節を伸ばす時に痛む
などがあると、立ち上がる動作がぎこちなくなることがあります。
さらに、立ち上がる時の痛みを避けるために身体の使い方が変わると、
「立ち上がった後、すぐに歩き出せない」
「最初の一歩だけ股関節が痛い」
「何歩か歩くと少し楽になる」
と感じる場合もあります。
そのため、「立ち上がる時に痛い」という症状についても、痛む股関節だけを見るのではなく、
どのように立ち上がり、その後どのように歩き始めているのか
まで確認することが大切です。
立ち上がる時の股関節痛については、別ページで詳しく解説しています。
階段や段差がつらくなってきた場合
平地であればある程度歩けても、
「階段になると股関節が痛い」
「段差を上がる時に足の付け根がつらい」
という方もいらっしゃいます。
階段や段差では、平地を歩く時よりも股関節や膝を大きく動かしながら、片脚で身体を支える必要があります。
そのため、平地ではそれほど気にならなかった股関節の痛みが、階段や段差になると強く現れることがあります。
また、同じ「階段で痛い」という症状でも、
- 上る時に痛い
- 下りる時に痛い
- 痛い側の脚へ体重を乗せた時に痛い
- 脚を持ち上げた時に足の付け根が痛い
- 段差を越える瞬間に痛い
など、痛みが出るタイミングは人によって異なります。
そのため当院では、
「階段が痛い」という症状だけで判断するのではなく、上り・下りのどちらで痛むのか、どの脚に体重を乗せた時に痛むのか
まで確認します。
こうした違いを確認することで、股関節の可動域だけでなく、左右の荷重や骨盤・膝・足首などがどのように使われているのかを考える手がかりになります。
「平地は歩けるけれど階段や段差がつらい」ことも、歩きにくさを考えるうえで重要な情報です。
まず医療機関で股関節の状態を確認することも重要です
股関節が痛くて歩きにくくなっている場合には、まず股関節そのものに問題がないか確認することも大切です。
股関節の痛みは、
- 変形性股関節症
- 股関節唇損傷
- 骨や関節の問題
- 股関節周囲の炎症
- 転倒やスポーツなどによる外傷
など、さまざまな原因によって起こることがあります。
特に、
- 急に強い痛みが出た
- 転倒や外傷後から強く痛む
- 脚に体重をかけることが難しい
- 安静にしていても強く痛む
- 夜間も強い痛みが続く
- 発熱や腫れ、熱感などがある
- 痛みや歩きにくさが急速に悪化している
といった場合には、自己判断で様子を見続けず、整形外科などの医療機関へ相談してください。
レントゲンやMRIなどの画像検査は、骨や関節などの状態を確認し、股関節痛の原因を調べるうえで重要です。
当院でも、すべての股関節痛を「身体のバランス」や「歩き方」の問題として考えるわけではありません。
まず医療機関で確認する必要がある状態なのか、そのうえで身体の動きも確認した方がよい状態なのかを分けて考えることが大切です。
そして医療機関で検査を受け、
「レントゲンでは大きな問題はないと言われた」
「MRIでも大きな異常は確認されなかった」
それでも歩く・立ち上がる・階段などで股関節の痛みが続いている場合には、画像検査とは別に、実際に痛みが出る動作を確認するという視点もあります。
レントゲン・MRIでは大きな異常がないのに歩きにくい場合
「レントゲンでは大きな問題はないと言われた」
「MRIでも特に大きな異常はない」
「それでも足の付け根が痛くて歩きにくい」
という方もいらっしゃいます。
レントゲンやMRIなどの画像検査は、骨や関節、軟骨、関節唇などの状態を確認し、股関節痛の原因を調べるうえで重要です。
一方で、
画像検査で確認できること
と、
実際に身体を動かした時に確認できること
は同じではありません。
例えば、
座っている時は痛くない
↓
立ち上がる時に股関節が痛い
↓
歩き始めは足が前に出にくい
↓
しばらく歩くと歩幅が小さくなる
という場合があります。
このようなケースでは、
- 立ち上がる時にどちらの脚へ体重をかけているか
- 痛い側へ十分に体重を乗せられているか
- 左右の歩幅に違いがないか
- 股関節が十分に曲がる・伸びるか
- 骨盤・膝・足首がどのように動いているか
- どのタイミングで痛みが再現されるか
などを、実際の動作から確認することが大切です。
つまり、
「画像検査では大きな異常がない＝何も問題がない」
と単純に考えるのではなく、
「なぜ立つ・歩く・階段などの動作をすると痛みや歩きにくさが現れるのか」
という別の視点から身体の状態を確認することも、原因を考える手がかりになります。
特に、
「安静にしている時はそれほど痛くないのに、動くと痛い」
「歩く距離が長くなるほど歩きにくくなる」
という場合には、実際に症状が出る動作を確認することが重要です。
「長く歩くと痛い」と「最初から歩きにくい」は少し違います
股関節の痛みや歩きにくさは、すべて同じように現れるわけではありません。
例えば、
「歩き始めから股関節が痛く、足が前に出にくい」
という方もいれば、
「最初は普通に歩けるけれど、長く歩いていると徐々に足の付け根が痛くなる」
という方もいます。
また、
「しばらく歩くと歩幅が小さくなる」
「歩く距離が長くなるほど痛みが強くなる」
「途中で休むと、また少し歩ける」
など、症状の現れ方も人によって異なります。
同じ「歩くと股関節が痛い」という症状でも、
- 歩き始めから痛いのか
- しばらく歩いてから痛くなるのか
- どのくらいの距離・時間で痛くなるのか
- 歩き続けると歩幅が小さくなるのか
- 休むと症状が軽くなるのか
- 翌日まで痛みが残るのか
などによって、確認するポイントが変わります。
そのため当院では、
「歩くと痛い」という言葉だけで判断するのではなく、「いつから・どのくらい歩くと・どのように痛みや歩き方が変化するのか」
までお聞きすることを大切にしています。
こうした違いを確認することが、現在の股関節の状態や歩きにくさを考える手がかりになります。
長く歩いた後に足の付け根が痛くなる方については、別ページで詳しく解説しています。
実際に「旅行で歩いた後から股関節が痛くなった」というご相談もあります
当院には、長く歩いたことをきっかけに股関節痛が強くなり、ご相談に来られる方もいらっしゃいます。
70歳代の女性は、2年ほど前に旅行先で長時間歩いた後から、左股関節に痛みを感じるようになりました。
その後、他の整体院へ通い一度は症状が軽くなったものの、再び旅行へ行って長い距離を歩いたところ、股関節の痛みが悪化。
次第に、
- 階段の上り下りがつらい
- 段差を越える時に股関節が気になる
- 長く歩くことに不安を感じる
といった日常生活への影響も出てきました。
当院へ来院される約1か月前には整形外科を受診し、レントゲン検査を受け、湿布と痛み止めが処方されています。
それでも股関節の痛みや階段・段差でのつらさが残っていたため、他にできることはないかとインターネットで調べていたそうです。
これまで腰痛や姿勢の悩みなどで複数の整体院へ通った経験もあり、今回もご自身で改善方法を探されていました。
その中で当院のホームページをご覧になり、股関節痛や歩行についての内容に納得されたことから、杉並区から離れた地域より来院されました。
約2か月・10回ほど施術を続けた結果
初回から痛みのある股関節だけを見るのではなく、
股関節の動き・左右の身体の使い方・骨盤や腰の動き・歩行・階段など、実際に困っている動作
を確認しながら施術を行いました。
また、単に「股関節の痛みを軽減する」ことだけではなく、階段や段差を不安なく移動し、再び旅行や外出で歩けるようになることも目標にしながら身体の状態を確認していきました。
通院開始から約2か月、10回ほど施術を続けた頃には、
「股関節の痛みはほとんど感じなくなった」
とのことで、日常生活での歩行や身体の動きも楽になってきました。
現在は股関節痛そのものは落ち着いていますが、年齢とともに時折感じる腰痛や姿勢についても気になるため、
「痛みが良くなった後も、身体の状態を整えるために継続したい」
とのご希望で通院されています。
※施術による変化には個人差があります。
当院では「歩きにくい理由」を身体全体から確認します
先ほどの方のように、股関節痛によって歩行や階段、外出などに影響が出ている場合、痛む場所だけを確認しても十分ではないことがあります。
バランス・ラボ整骨院では、
「股関節が痛い」
という情報だけで施術内容を決めるのではなく、
- 股関節の曲げ伸ばし
- 左右の可動域
- 骨盤・腰の動き
- 膝・足首の動き
- 左右の荷重
- 片脚で身体を支えられるか
- 立ち上がり
- 歩幅
- 歩行速度
- 痛みが再現される動作
などを確認します。
例えば、「歩きにくい」という症状でも、
股関節が曲がらないのか
後ろへ伸ばせないのか
痛い側へ体重を乗せられないのか
足が前へ出にくいのか
によって、確認するポイントは変わります。
「痛み」だけでなく「何ができなくなったのか」を確認します
股関節痛で困るのは、痛みだけではありません。
「駅まで歩くのがつらくなった」
「買い物へ行くのがおっくうになった」
「旅行へ行っても長く歩けるか心配」
「階段を避けるようになった」
「仕事で歩き回るのがつらい」
「以前のように早く歩けない」
「このまま歩けなくなるのではないか不安」
という生活への影響が大きな問題になることがあります。
そのため当院では、
現在何に困っているのか
↓
どの動作で痛み・歩きにくさが出るのか
↓
身体のどこへ負担がかかっているのか
↓
どのような動きを見直す必要があるのか
↓
最終的に何ができるようになりたいのか
という順番で状態を整理します。
まとめ｜股関節が痛くて歩きにくい時は「歩き方の変化」も確認しましょう
股関節・足の付け根が痛くなると、
- 歩幅が狭くなる
- 足が前に出にくい
- 痛い側へ体重を乗せられない
- 歩く速度が遅くなる
- 階段がつらくなる
- 長い距離を歩けなくなる
などの変化が起こることがあります。
もちろん、まず股関節そのものの状態を確認することは重要です。
そのうえで、
「痛みはどのくらいか」だけではなく、「以前と比べて歩き方がどう変わったのか」
を確認することも大切です。
股関節・骨盤・腰・膝・足首・左右の荷重・歩行まで確認することで、現在の身体の状態を考える手がかりになることがあります。
初回2回で身体の状態と変化を確認します
バランス・ラボ整骨院では、初回だけで身体の状態をすべて判断するのではなく、2回の評価期間を設けています。
1回目
カウンセリング
↓
股関節・骨盤・腰・膝・足首などを評価
↓
立ち上がり・歩行など困っている動作を確認
↓
現在の状態に合わせた施術
2回目
1回目の施術後の身体の反応を確認
↓
歩行・立ち上がりなどを再評価
↓
身体の動きの変化を確認
↓
今後の施術計画をご説明
2回の状態を比較しながら、
「なぜ歩きにくくなっているのか」
「どの動きを見直す必要があるのか」
「どの程度の期間を考えるのか」
「最終的に何ができるようになりたいのか」
を一緒に整理していきます。
「股関節が痛くて歩きにくい」
「以前より歩幅が小さくなった」
「足が前に出にくくなった」
「階段や外出が不安になってきた」
そのようなお悩みがありましたら、一度ご相談ください。
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柔道整復師による監修・執筆
株式会社カラダ・リバランス
バランス・ラボ整骨院
代表取締役・院長
厚生労働大臣認定
柔道整復師
新藤 公一
公益社団法人 東京都柔道整復師会 会員
公益社団法人 日本柔道整復師会 会員
専門分野
• 股関節痛
• 変形性膝関節症
• 膝関節痛
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
整形外科で
• 「異常なしと言われた痛み」
• 「年齢のせいと言われた症状」
など、原因がはっきりしない慢性的な痛みに対する施術を得意としています。
経歴:
1989年
東京都中野区の整骨院に勤務
1998年
東京都杉並区内整骨院
分院長として勤務
2017年
東京都杉並区阿佐ヶ谷にて
バランス・ラボ整骨院 開設
バランス・ラボ整体院 開設
現在は杉並区阿佐ヶ谷を中心に
膝痛・股関節痛・腰痛などの慢性痛に悩む方の施術を行っています。
臨床経験
柔道整復師として
40年以上の臨床経験
これまでに
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 腰痛
などの症状で悩む多くの方の施術を行ってきました。
当サイトでは
• 膝の痛み
• 股関節の痛み
• 脊柱管狭窄症
• 慢性腰痛
などの症状について
臨床経験をもとに
わかりやすく解説しています。
症状でお悩みの方が
ご自身の体について理解を深める参考になれば幸いです。
監修記事
柔道整復師 新藤公一が監修した主な記事
